这篇文章可能让您在选鞋时多看两眼鞋尖

指导专家

中南大学湘雅医院运动医学科 徐大启 副主任医师

鞋尖翘，健康吗？

仔细观察不难发现，几乎所有的运动鞋或者老年健步鞋会有一个特征——鞋尖具有一定翘度。这样的设计真的科学、健康吗？来看看专家为您解答～

鞋翘设计早在上古时就已出现，用意何在呢？

    首先，鞋翘与鞋底系一体，这样鞋底与鞋帮不易开裂，耐穿；其次，古人多穿裙袍，鞋翘能托住裙边避免跌倒；此外，鞋翘设计和屋檐上翘的建筑设计其实有异曲同工之秒，也是有一定的文化内涵。

鞋翘有没有科学道理呢？

    我们的脚放松状态时，脚趾部位本身就是呈自然上翘的。所以跑鞋的鞋尖一般都是有一定翘度的，不仅符合人体结构，还能提高前进的动力。具有鞋尖翘度的鞋子也会被商家推荐为适合于跑步、爬山和旅行等多种运动的鞋。

    然而，近期哈佛大学的利伯曼和西奇廷在《科学报告》上发表了自己的研究，颠覆了人们的认知。研究表明从人类演化的角度来看，鞋翘给人体带来的轻松感觉只是将受力转移到了其他部位，而这种受力转移可能是诱发足底筋膜炎等疾病的原因。

原来鞋尖太翘，脚真的会受伤！

人在站立时，足部由七个不同的区域共同负重，而行走时，身体的重心发生有规律的转移，整个重心的运行曲线是：由足跟部中心点稍偏外开始，由后向前经足弓中轴，传达到第2或第2、3跖骨头之间，止于第2或第2、3趾间。

    在利伯曼和西奇廷的小型实验中，分别让参与者穿上脚尖翘度为10°、20°、30°和40°的凉鞋。实验发现，鞋尖翘度会明显影响跖趾关节的弯曲范围，限制其活动范围。此外，当鞋尖的翘度增加时，原本用来维持身体平衡的跖趾关节和脚纵弓周围肌肉也会运动受阻。上述肌肉的活动改变看似轻微，但当我们保持这种错误方式每天行走成千上万步时，我们的足部，尤其是足底筋膜就会受到损伤。

穿对鞋才能走得更久～

    我们的足底筋膜从脚跟的跟骨向前延伸到脚趾，像是脚底的一层弹簧，可以维持足弓的稳定，吸收走路的冲击力，也更需要我们重视。长期穿着鞋尖上翘的鞋，肌肉发力受阻，足底筋膜就会受累。久而久之甚至会出现微小的撕裂，形成足底筋膜炎。

    对于穿鞋，我们应选择服贴脚背、稳固脚跟，力量能确实地施加在脚趾上，就算长时间走路也不会感到疲累的鞋子。出于谨慎考虑，建议选择穿没有鞋尖翘度或角度较小的鞋进行运动。

 指导 专家 

徐大启

中南大学湘雅医院运动医学科

副教授

擅长：膝、踝关节镜外科；肩关节外科；运动创伤及康复；骨腱界面损伤。

文章来源：中南大学湘雅医院内运动医学科