|
如果你想减肥，那你在周日会做什么？花一点时间进行锻炼还是游玩，将锻炼添加到你的周末计划中，会对减肥更有帮助，如果你不知道怎么能做，以下7点可以帮助你。 1.准备你的膳食 能影响减肥的最大事情之一就是美食的诱惑。与其试图抵制诱惑，不如在周日花一个小时左右的时间准备一周的饭菜和小吃。做一大锅汤或一大份沙拉，然后分别放到单独的容器中。每天早上拿一个，这样就没有饮食的担忧了。 2.锻炼计划 当锻炼包含在你一天的日程安排中时，你就很难跳过锻炼了。看看你有没有弄清楚什么时候去健身房锻炼，你可以创建一个锻炼时间表，你可以坚持。如果这是你计划的一部分，你更有可能去做。 3.收集锻炼装备，尤其是锻炼水杯 没有什么比计划好又放弃更糟糕的了，周日晚上，收集你的健身包和所有你需要的东西。把它放在最显眼的地方，这样可以时刻提醒自己。确保要有干净的运动服和袜子，不要忘记带水杯和淋浴洗浴用品。 4.用偶像的相片激发动力 无论什么，只要是你最喜爱的照片、名言，还是其他任何激励你的事物，都可以激励你锻炼，老实说，看到自己崇拜的人会更有动力。 5.下载健身和饮食应用程序 手机里不要老是游戏，你是一个需要仔细跟踪你的饮食习惯和锻炼习惯，相关APP可以帮助你做到这一点。你可以随时观看自己的健康数据。 6.告诉每个人你想完成什么 告诉你的朋友和家人你的减肥计划和目标是什么。当每个人都知道你想做什么时，你会发现跳过它要困难得多。星期天给每个人打电话，当你感觉到动机减弱时请他们鼓励你。 7.确保星期天晚上及时上床睡觉 不要想延长周末休息时间，星期天熬夜太晚。疲劳会增加压力和饥饿激素的产生，这两种激素都可以让你在周一午餐比之前吃得更多。确保周日晚上睡7到9个小时，这样你才能在周一醒来感到神清气爽。 |
|
|
