【原】入秋了该怎么减肥？小编有妙招！

🍂一场秋雨一场凉，立秋一过，降雨量增多，让原本炎热的天气一下子清凉下来。

在如此舒适的气候下，人们很容易会吃多了、睡好了，然后身上的脂肪也不知不觉间积聚了起来。

😎but！不要慌！

🌟秋季是减肥的黄金时期，秋天减肥瘦一斤等于冬天瘦3斤，这个时节减肥效果会1+1>2，能减去体内储存的多余脂肪把身体储存的脂肪减掉，也能排出体内残留的毒素，从根源上减重，标本兼治！不想胖成球，不想变成土肥圆，秋季减肥可得抓紧！

SUMMER of 2021

🤓秋季减肥的四大好处:

🌟1、有效改善秋乏

俗话说“春困秋乏”，进入秋季后，天气由炎热转为凉爽，机体进入一个周期性的休整阶段，所以人常常会出现疲乏的状态。在秋季减肥能够通过提升人体的代谢，帮助有效调整大脑皮层的活动状态，帮助改善精神不振，睡不醒等等状态，保持精神的饱满，更重要的是能够帮助增强战胜肥胖的信心。

🌟2、减肥效果更好更轻松

相较于炎热的夏季来说，秋季进行减肥，减肥效果更好。这是因为秋季减肥能够帮助有效抑制身体内更多脂肪的形成，从源头上控制肥胖。一旦减下来，效果好不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人，秋天减肥是极好的。

🌟3、改善脏腑功能

众所周知，肥胖问题会对身体的脏腑产生重要影响，甚至是影响脏腑的正常功能，秋天减肥能够帮助改善身体的经络畅通，加快体内脏腑脂肪的分解代谢。使脏腑功能得到恢复和加强，继而增强身体的免疫力，恢复身体的健康状态。

🌟4、睡眠质量得到改善

减肥与睡眠之间的关系，在一定程度上是相互促进的，充足的睡眠能够帮助减肥，而瘦身之后，又能帮助进一步改善睡眠、提升睡眠质量。人体体重减轻后，能够帮助减轻身体的负担，并且帮助改善呼吸。对于肥胖又打鼾的人来说，秋天减肥可是能够帮助调整呼吸，有效改善睡眠。好的睡眠又能够帮助身体燃烧脂肪，强化减肥效果。

🤔那么秋天减肥的方法是什么呢？

✅1、适当的控制食欲

事实上，只要大家隔上一段时间吃一次零食，就能抵抗住食物的诱惑，一个诀窍是事先计划好自己的饮食，在包里放一些坚果和干果，不加盐的那种，这样当自己饿的时候，就可以拿出来解解馋，不要为了减肥杜绝不吃自己喜欢的食物，可以分开一小份一小份的吃。

✅2、穿上跑鞋跑步

一般来说，人们每天没有太多的时间去锻炼，一般在半个小时左右，然后好好利用这半个小时的宝贵时间，用它来减少身上的脂肪。早上跑十分钟，晚上吃完晚饭跑二十分钟，这样计划跑步会有不错的效果，当跑步成为一种日常习惯，会发现自己并没有刻意的减肥而是在锻炼自己宝贵的身体。

✅3、减肥计划不能太简单

在实施减肥锻炼之前，自己应该先制定一个总的减肥计划，原因是减肥计划越仔细，减肥效果就越好，自己在什么时候应该锻炼，晚餐吃什么主食，一天喝多少水都应该包括在计划之内，建议不要把减肥计划设置得太死板，给自己留点空间更能促进减肥。

✅4、厨房里堆满健康食品

在自己的厨房里全是健康的食物的时候，会强迫自己去吃，大家可以选择的健康食品包括水果、蔬菜、低脂酸奶、燕麦和干果，强迫自己每餐都吃一些蔬菜和水果，养成健康的饮食习惯。

✅5、早餐每天早上都要进食

不要低估不吃早餐的危害，会削弱自己的新陈代谢，此外，不吃早餐也是会造成在接下来的几顿饭吃得太多的现象出现。提前一晚准备好早餐，但是要是有一些其他的原因，上班的时候可以带一个苹果去，补充维生素，打败自己肚子饥饿的感觉。

✅6、吃低脂食物不易发胖

事实上，减肥的朋友们要少吃乳制品、多吃低脂食物不易发胖，不要吃些蛋糕、面包、糖糕这些食物，会引起肥胖现象出现。

👉🏻👉🏻其实，秋冬季节最大的减肥难题在于“借口”，如果你不给自己借口，依旧按照原定计划来安排自己的生活，想胖起来哪有那么容易！

👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

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SUMMER OF 2021

最后，小编还是要继续唠叨一句：

甭管是什么减肥方法，一定要以自己的身体为主哦☺️千万不能随意尝试～