起 势 1.两足并立于乾位(西北),双臂自然垂于两侧,全身放松,心无杂念,收项,顺顶,提肛,收臀,百会上通天穹,闭唇,叩齿,舌抵上腭,目平视,气沉丹田,用腹式呼吸(图1)。 以上要点贯穿套路的始终,按八卦方位行步转掌,八步一圈,一步占一卦位。 2.坐身起步转掌,脚平起平落,脚趾抓地,脚心涵空,涌泉穴下通地核;起步轻若鸿毛,落步重如泰山。起步时双仰掌徐徐抬起前伸,三步之内伸出腰际,身体在转掌时始终保持一个高度,不能高低起伏,摇摆不定。走趟泥步法(图2)。 3.转至一圈当右步踏至乾位时,双掌已平仰外伸与肩平齐,肘微屈,两臂夹角为120°左右,有展翅欲飞之意。此式又名托天掌(图3)。 此式不动转一二圈,步法由慢至快,行至右步入乾位时再接变下式。 4.左步外扣,面向圈外,右掌由右腋下向背后穿出(图4)。 【诠释】足尖向圈里扣步为里扣,向圈外扣步为外扣,就本身而言,脚尖向里上步为扣步,向外上步为摆步。向圈外摆步为外摆,向圈里摆步为里摆。 5.右步撤至兑位,转身面斜向圈里,右臂外拧,右掌外开,掌心向圈外,目注右掌,左仰掌停于丹田之上(图5)。 所有步法、身法、手法,皆要坐身、收臀,膝与肘似曲非曲,似直非直。6.最少在三步之内,左掌从右腋下紧贴右臂先俯掌、后仰掌,做螺旋形徐徐滚动穿出,伸向圈中心,臂曲如弓背,指尖高与眉齐,掌直立,五指朝天,掌背与前臂垂直,右立掌停于左肘下,右肘尖对准自己的心窝,目注虎口,胯要调,身要柔。之后上身不动,行步转掌(图6)。 |
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