每天跳绳1000个，连续坚持30天，身体会发生哪些变化？

健身减肥，人们第一时间想到的就是有氧训练，而有氧训练确实是能够减肥，但同时，有氧训练也是非常枯燥而且痛苦的，很多人想要减肥，第一时间就想到去跑步，但是跑步其实真的很累，尤其是对于一些胖子来说，跑一会真的就觉得气都喘不过来了，而且跑步虽然能够减肥，但是跑步的限制也是比较多的，场地、天气缺一不可，而很多人则比较聪明，选择跳绳这项有氧运动。

跳绳确实是一个比较全面的有氧训练，它拥有所有有氧运动的优点，同时跳绳最大的好吃就是方便，一根绳哪里都能带着，随时都能练一会，那么每天跳绳1000个，连续坚持30天，身体会发生哪些变化呢？

外观的变化

每天1000个跳绳，其实强度说不上太大，但是对于很多没有真正练习过跳绳的人来说，跳绳1000次可能就需要1个小时左右的时间了，跳绳能够坚持30天的话，那么首先最先变化的肯定就是外观的变化，虽然说减肥1个月变化并不是很大，但是也能够很明显的感觉身体的轮廓比之前要瘦很多，最显著的变化，就是腿部肌肉的变化，毕竟跳绳最先练的就是腿部肌肉，腿部肌肉的变化是最明显的。

体脂率变低

跳绳本身的目的就是为了减肥，而减肥并不是说体重秤上的数字，而是体脂率的减少，跳绳的运动强度其实不低于跑步，燃烧脂肪的效率也是足够的，1000个跳绳的强度也足以让你得到一个减肥的效果，1000个跳绳，坚持30天的话，配合饮食的话，那么体脂率能够下降2%就已经非常不错了，不要小瞧这2%的体脂率，这是全身脂肪的降低造成的。

身体强度的变化

我们减肥是为了什么呢？除了是为了让自己的外形更加好看之外，通过减肥让身体更加健康也是我们的目的之一，所有的运动，不管是有氧训练还是无氧训练也好，都能够对身体素质有一定的提高作用，而跳绳能够锻炼到我们的心肺功能，很多人在刚刚尝试跳绳的时候，可能并不能达到一天1000个，但是随着时间的增长，等到30天的时候，会觉得1000个跳绳其实并没有多么的困难，这是我们人体心肺功能和肌肉耐力的增强。

跳绳作为一项减肥运动确实是非常不错的，很多人问“绅士”跳绳应该每天跳多少个合适，跳多少分钟才能燃烧脂肪，其实我个人觉得根据你自己的最强运动量来决定，同时不管能够跳多少个，只要坚持下去，总会有点效果。