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很多人经常感觉压力大,睡不着或者心情不好。
教大家一个方法让你瞬间缓解压力,让自己的情绪安静下来。
副交感神经有安定情绪的作用,这个方法随时随地做,不受任何场地和环境的约束。
方法:十指相扣--指关节相对--相互挤压--保持压力--身体放松--呼吸(深吸慢呼)--调节副交感神经--头皮发麻,从头顶向后传感--坚持做1-2分钟。
我用效果比较快你也可以放放音乐,闭眼放松,瞬间感觉压力没有了,情绪也能很快安静下来。
来自: 雷师兄说养生 > 《文件夹1》
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