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形意拳是一种内功拳，其动作朴实无华，体用兼备，没有很多的辅助功法练习。形意拳的功夫主要是通过“合一”的训练，通过六合的循序渐进的方法以到达周身整合协调合一的境界。六合的训练贯穿于形意拳的始终。六合的训练贯穿于形意拳的始终。六合训练的初步是无极式站桩和三体式，进而在五行拳和十二形拳中达到合一的境界。 1、形意拳概述 形意拳来源于心意六合拳，两者皆以“六合”为功法。心意六合拳的拳名含义是：用脑子思维整合六合的拳术。形意拳的拳名含义是：形体和思维统一的拳术。形意拳继承了心意六合拳的核心技术，形意拳形体动作均要遵循六合的法则，所以在山西也有称其为“六合意拳”。
据有关专家考证，六合理论与方法首先出现在形意拳体系中，然后被许多拳种吸纳采用，说明六合理论是切实可行的，这也是形意拳对中国武术的一大贡献。 为了达到六合，形意拳探究心意这一人类所特有的高级功能，用心意感悟自然，师法自然，以自然万物为师，首先循五行金木水火土之理，取其各行之特性与其之间的相互作用，使形意拳的劲力渐渐与五行的特性吻合。所谓“天人合一”，如劈拳属金，金性坚刚，无坚不摧；木性曲直，可刚可柔；水性无形，随屈就伸；火性暴烈，一沾即发；土性敦厚，以生化变化。形意拳经过五行拳的训练就是要将这五种自然特性化于劲力之中。 形意拳十二形拳是师法动物之特技与灵性，返还人的原始运动和搏击之本能。因此十二形拳是极限开发人体本能运动的方法。如龙之盘旋升潜、虎之神扑、猴之灵巧、马之奔踏、鸡之独立、燕之飞舞、蛇之缠绕、熊之雄浑、鹰之爪力等等。这些能力都是人的能力所不及的，形意拳将这些动物的特技作为学习的目标和训练内容，可见其运动的难度之大，是需用毕生精力去追求的。在追求中体悟人与自然的和谐，体悟中和大道。 通过五行十二形的训练，目的之一是要开悟人心，不是仅仅拘泥于五行十二形的练习，形意拳有“拳无拳，意无意，无拳无意是真意”的拳学境界，通过五行拳与十二形拳的训练感悟自然的特性，自然万物感通，见景生情，念景生情。如见到云即刻就可以向云学习，学习云之混沌无形，见到水即刻就可以向水学习，学习水之率然灵动，见到任何一个小动物都可以向它学习，学习它的特性和特技，象形取意，形意合一。 2、形意拳内外三合 内三合，即心与意合，意与气合，气与力合。外三合，即肩与胯合，肘与膝合，手与足合。凡习练形意拳的人都能说出这二十四个字。但绝大多数人只知其字而不解其意。所以会有很多人认为，内三合看不见，摸不着，太难练，不如先练外三合，因为外三合看得见，摸得着，等外三合练成后再练内三合。 还有些人认为，既然内三合难练，那就先练内三合，等内三合练成后，外三合也就自然而成了。还有一些人认为，内三合就是指心脏与意念相合，意念与呼吸相合，呼吸与力量相合。外三合是指肩与胯、肘与膝、手与足都在一条线上就是外三合，而不在一条线上就不是外三合。也有人认为，打拳时的架子小点就为合，架子展而大就是不合等等。更多的人是讲不清，看不明，一辈子只是模仿，到头来仍是没能弄懂六合的道理。
其实，内三合与外三合是密不可分的，把它们分开后根本就没法练，不存在先练内三合或先练外三合的问题。要想练成六合劲，那就必须正确理解内三合与外三合的真正含义。只有拳理明白了，心才能通。没有心，怎能与意合？思想有了正确的认识，才能正确的指导实践。从古至今，人们学拳架的多，研究理论的少，再加上保守秘不外传等因素，一代一代地把拳架子传下来了，而真正的六合劲却没有了，又回到了外家拳上，把内家拳打成了“形意长拳”。 可惜了多少痴迷形意拳人士的宝贵时间，浪费了多少人的精力。但也有少数人虽然不明白道理，但也能打出六合劲来，这是为什么？因为他们看到了真形实象，他们的摹仿能力极强，十几年的苦练，悟出了其中的奥妙。这种人悟性极高，现实生活中很少见。每个成功人的感觉都是不一样的，所讲的体会，所做的比喻也不一样，能讲出让所有人都听得懂的比喻体会很难。学武艺的人不仅要会模仿眼睛看到的身形动作，还要会模仿只能听到而看不到的那一部分活动，也就是把成功人士的体会变成自己的体会，等内外都练精了，功夫就是自己的了。内家拳百分之七十是心理活动，肢体活动只占百分之三十。 形意拳训练的核心内容是六合整劲，最后达到阴阳中和状态。六合整劲的训练过程是： 1．由站而静，由静而松，由松而动。(松静) 2．由动而顺，由顺而柔，由柔而合。(柔顺) 3．由合而整，由整而刚，刚柔相济。(中和) 心意合一为静，这里心即是脑，中国古人常用心代表脑。说“心想事成”，其实就是脑子想事成。所以心指的是脑子这个器官，意是心的思维状态。那么形意拳的心意合一就是脑子要处于形意拳的思维状态，我们认为是处于“静”与“合”的思维状态，人静是整个脑和谐共振的状态。因此说心意合一为之静，静是脑和谐。“合”是阴阳中和的状态，可以说是更高层次的“静”，也可以认为是有序的“动”。意气合一为柔，意与气均为无形无象之物，意是主宰，气是主帅，二者结合为柔。气力合一为和，气为柔，力为刚，刚柔相济以致中和。 外三合运动是四肢动物特有的、本能的运动，古人发现人在走跑时肩胯、肘膝、手脚是协同一致地运动，最易于观察到的是婴儿的爬，猫之行，虎之扑，马之奔等运动。婴儿之爬是最初的人的三体式，腰脊和四肢都得到了全面平衡的锻炼；猫之行如三体式之柔练；虎之扑如三体式之顺步手脚齐到的发力；马之奔如三体式跃步前进。由于人与动物有某些共同的运动属性，外三合也可能是人与动物共同遵守的运动法则。所以形意拳的外三合运动是返还婴儿的玩耍运动，仿效动物天然特技的本能开发运动。 |
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