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能控制早晨的人，方可控制人生。 这是在网上看到的一个关于各大企业高管的一个调查总结，这份调查里对著名成功人士的早晨统计如数家珍。 一直以来，早起早睡早就是大家公认的好习惯，但是你知道吗，这种好习惯不一定就对健康有益。 文：小人物当铺 先说下小区楼下的刘大爷。 自从退休后每天都会在小区里跑步、散步、做拉伸，有时还坚持打太极，大家都夸刘大爷精气神好。  最近几天，刘大爷却闹得一身疼痛，腰腿根本直不起来。 他就纳闷，自己不抽烟、不喝酒、不干重活怎么就腰腿疼痛呢？ 看完中医，结果大吃一惊：就是因为他早起早睡。 冬季，每天5点多就起床温度较低，寒气弥漫，而老年人体虚血弱，容易寒气袭身，长期下去就会引起腰腿疼痛等一系列问题。 老年人如此，年轻人也是如此！  同事小张今年24岁，平时晚上总会熬夜玩手机、打游戏，基本上都是凌晨2点才睡觉，而且经常上班迟到，上个月被人事发了迟到的“最后通牒”。 于是他就强迫自己每天早起早睡，虽然后来他没有迟到过，但总是整天无精打采，还因为精神恍惚还出了点小车祸。 不科学的早起早睡，让他的工作效率变得低下，让公司蒙受了一次巨大损失。 由此可见，一味的把早起早睡根本不科学。  科学家做个一项研究，认为人的睡眠分为两种，即“清晨型”和“夜间型”，也就是说有人早上精神好、睡得少，有人晚上更兴奋，做事效率更高。 换句话说那些控制早晨、控制人生的人，是因为有“天赋”！ 另外，每个人都有自然睡醒的时间，牛津大学的一项跟踪调查发现自然睡醒的人学习效率会比强迫自己醒来的人高得多。 所以，优质的作息时间并不意味着早睡早起，更取决于一个人睡眠的质量。 当然，优质的作息时间也不是一天或者一夜，一般人一周能保证4天的优质作息就已经很健康了。  最后，即使在别人眼里你可能爱睡懒觉，但只要你醒来以后精力旺盛，心情愉悦、生龙活虎就够了。 |
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