 明天就是白露节气了，秋意渐浓，此时正值夏秋换季，很容易风寒感冒，出现一些身体不适的症状，各位吃粉们都要多多注意养生哦！ 今天要说的是入秋后必吃的5大水果，防癌、通便、护血管，家里一定要常备！  01 葡萄 立秋后，我们容易出现皮肤干燥，口渴，嗓子干痒的症状，而葡萄味甘性平，归肺、脾、肾经，补气血，舒筋络，利小便。肾主水，可调节水液，津液可通过气化上输于肺，从而化解肺燥。  “葡萄全身都是宝”这句话可不是骗人的，葡萄籽有“皮肤维他命”之称，能帮助美白肌肤。葡萄中含有丰富的铁元素，在被人体摄取后很容易吸收，所以对于需要补血的人群，吃葡萄能有一定的辅助作用。 而且葡萄不仅富含多种维生素和矿物质，还含有抗氧化的花青素。坚持吃了一段时间，你会发现皮肤都变好了不少呢~  葡萄的养生吃法 吃法：葡萄洗净后连皮带籽用榨汁机多榨几遍，洋葱切小块在葡萄汁中浸泡两天，每天喝2次。 功效：葡萄皮和葡萄籽里都含有丰富的白藜芦醇，可以保护心脑血管；洋葱是一个很好的护心菜，含有多种微量元素，可以调节血管、降低胆固醇。把葡萄和洋葱一起制作成饮料，每天喝一点，有助于保护心脏，预防心梗的发生。 02 鲜枣 秋季较为干燥，适当吃一些鲜枣可以起到补脾和胃、益气生津的功能。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量最高，每100克中有243毫克的维生素C。此外，其含有的人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。  鲜枣有多种吃法，一般人吃鲜枣习惯洗净后生吃，但是脾胃不好的人生吃，容易导致胃酸分泌过多而感到不适，不妨将枣子蒸熟，这样更容易消化，营养也不会流失，还能起到健脾胃的作用哦！  03 梨 梨子还是生着的时候，是一种偏寒性的水果，具有润肺止咳、滋阴清热的功效。秋季干燥，我们的呼吸系统往往会出现各种问题，多吃梨能起到润肺的效果，有效缓解秋燥。  但是因为梨子性寒，因此并不适合脾胃虚寒的人食用，如果是风寒感冒导致的咳嗽也不适合吃生梨。建议把梨子炖煮成汤、或者隔水蒸熟后食用。 梨子蒸熟后寒性就有所下降了，而且同样有清热止咳、润肺化痰的功效~  04 柿子 柿子中的维生素和矿物质含量很高，被称为有益心脏健康的“水果王”。中医认为，柿子有养肺胃、清燥火的功效，因此适量吃些柿子可以缓解便秘。将柿子做成柿饼食用，饱腹感较强，还能润肺、和胃。  但是柿子中的鞣酸含量较高，所以不宜空腹食用；同时，由于柿子内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛、消化不良，因此胃部虚弱人群一定要适量食用！  05 柚子 在众多的秋令水果中，柚子也排得上前五名！柚子外形浑圆，象征团圆之意，所以也是中秋节前后的应景水果，柚子的“柚”和庇佑的“佑”又是同音，柚子即佑子，因此也被人们认为有吉祥的含义。  每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克，热量非常低，多吃不怕胖！ 入秋后大量新鲜果蔬上市 学习更多定制美食菜谱 |
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