|
肺，是重要的呼吸器官。 肺功能，是衡量健康长寿的重要标志之一。 因此，在一定程度上，存在着“要长寿，先养肺”之说。 然而，肺部又被称为是“娇脏”，直接与口鼻相连，十分容易受损。  寒冬时节，要护肺 肺，喜温怕寒，喜润恶燥。 寒冬到来之际，肺往往第一个沦陷。 寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结。 再加上，寒冬时节，气候比较干燥，而燥邪也是最易伤肺。 一旦燥邪伤及肺的元气，则易诱发各类肺部疾病，尤其是寒冬。 因此，在寒冷的冬季，除了要防寒，还要注意养护好自己的肺部健康。  肺不好，会出现4个异常，冬养肺，少做一事，勤揉二处，做好三事 异常1：呼吸不畅 肺，主呼吸之气。 肺出现异常，最先会表现在呼吸上。 肺部良好，气体交换顺畅，则呼吸缓慢且深沉。 反之，呼吸不顺畅、呼吸急促，则说明肺功能不太好了。 尤其是清晨，出现呼吸不畅、胸闷、气短等，就要注意养护肺部了。  异常2：肺活量低 肺活量，是衡量肺部功能的重要指标。 一旦肺活量降低，就需要考虑肺部是否出现了问题。 调整呼吸，然后，开始憋气，若憋气时间低于20秒，需要养护肺了。  异常3：皮肤变差 中医认为，肺，主一身之皮毛。 一个人的皮肤是否白皙，与肺功能也有关系。 一旦肺受损，导致气血运行不畅，皮肤也会随之变化。 皮肤干燥缺水，肤色暗沉，甚至带有浮层般的锈色，都要小心肺不好了。  异常4：经常咳嗽 咳嗽，是肺部排浊的表现之一。 然而，若经常咳嗽，或持续性咳嗽，三周以上，则要引起重视。 此时，最好去查查肺部，不可忽视。  冬养肺，少做一事，勤揉二处，做好三事 少做一事 ——吸烟 在伤肺行为中，吸烟，首当其冲。 肺，是“清虚之脏”，是人体气体交换的主要场所。 清气与浊气，在肺内进行交换，气运行于全身，依赖肺气的推动。香烟燃烧后的有害物质，吸入肺内，会导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道。久而久之，不但会导致肺部“变黑”，还会损害肺部机能，甚至诱发肺部病变。因此，想要保护好肺部，一定要坚持戒烟，再难也要坚持，并且，越早越好。  如果，实在无法戒烟，那么，也要尽量控制吸烟量。 烟民每天要尽量少抽一点香烟，人体每天最多能承受3支香烟。 除了减少主动吸烟，还要远离二手、三手烟，以此来减少烟毒吸入量。  勤揉二处 1、中府 中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好。 闲来无事时，可经常揉一揉，补益肺气，对肺有益。 每天顺时针向按揉，再逆时针揉按，每次按1～3分钟即可。 值得注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。  2、鼻子 肺，开窍于鼻。 经常揉揉鼻子周围，对肺部健康有益。 将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。 然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。  做好三事 1、饮茶，润肺 肺，喜润，干燥的冬季，要注意润肺。 而最简单的润肺方法，就是多喝温热的茶水。 给肺足够的水分，可润肺益肺，还可促进身体排毒。 泡一杯热茶，先用鼻子对准茶杯，吸入水蒸气，可滋润肺脏。 然后，再喝下温热的茶水，滋润排毒，对抗燥邪，减少身体不适。  两餐之间，用润肺排毒小植物，搭配泡水，简单方便，呵护肺脏。 蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。 用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配在一起，热水冲泡水代茶饮即可。 蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。 玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。 桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。 菊苣泡水，清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。 2、大笑，宣肺 精神调摄，对肺有着重要意义。 中医认为，大笑，可宣肺，悲忧，则损害肺气。 大笑能使肺扩张，肺活量增大，使呼吸更通畅，有助于清理呼吸道。 大笑，还能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气，恢复体力。 因此，经常大笑，对于肺部健康，十分有益，这可以说是最便宜的养肺行为。 3、运动，强肺 运动，可提高肺活量，强健肺功能，增强对抗病邪的能力。 晨起后，做做深呼吸。 深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。 清晨，是养护肺部的一个黄金时间，不妨做做深呼吸。 找一处空气清新之地，做做腹式呼吸，吐故纳新，还可增强肺活量。 傍晚十分，快步走。 经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量。 傍晚，吃过晚饭后，坚持进行快步走，对增强肺部功能，十分有益。 闲来无事，做蹲起。 下蹲时躯干保持笔直，臀部向身后撅起。 下蹲时吸气，站起时呼气，每日做20~30次为宜。 下蹲膈肌上抬，站起横膈下降。 一蹲一起，会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。 并且，经常做一做，还有助于清除肺部一些有害的代谢产物。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
|
|
