肠道长度,约为身高的4~5倍,蜿蜒曲折。 这也导致了,肠道病变时,比较隐匿,早期不易察觉。 临床上,很多肠癌发现时,已经到了中晚期,错过了最佳时机。 因此,在生活中,要格外注意养护肠道,留心其给出的“求救信号”。 排便出现3种征兆,最好去检查一下,肠道可能癌变了,莫拖延 征兆1,排便有“槽沟” 正常的便便呈香蕉状,表面不凹凸。 若排出的便便有“槽沟”,像被划开的一道口子一样。 此时,要小心了,有可能是肠道内长了肿瘤,及时检查。 征兆2,便中带血 血便,也是辨别肠癌的最重要的信号之一,但要学会和痔疮区分。 肠癌会导致自身的便便出现脓血便,甚至是黑便,就是便便上带血,血呈粘液型或者发暗发红。 而痔疮引起的便血则是鲜红色,呈滴状的感觉。 征兆3,排便规律改变 排便的时间、次数,及便秘或不明原因的腹泻等发生改变,要警惕。 当大便次数增多,但每次排便不多,甚至没有粪便,只有一些粘液、血液,且有排便不尽的感觉,可能是肠道癌变了。 还有可能便秘后出现腹泻,或大便开始时干燥而末端变稀,或反复交替出现便秘与腹泻,都可能是肠道癌变信号。 为何,肠癌越来越多? 原因一:饮食所致 不良饮食,是导致肠癌高发最主要的一个原因。 肠癌的高发,与红肉、高蛋白、高脂肪摄入,密切相关。 动物蛋白质摄入过多会使粪便中的致癌物质甲基胆蒽增加,诱发直肠癌发生。 原因二:习惯所致 久坐,缺乏运动,吸烟喝酒等,也是导致肠癌高发的一大诱因。 久坐易导致肠道蠕动减弱减慢,肠道免疫屏障功能下降,增加肠癌风险。 吸烟者比非吸烟者,死于结肠癌的风险性要高34%,女性则要高43%。 国外研究发现,每天饮酒男性的乙状结肠癌死亡率,为不饮酒者的5倍。 原因三:忽视检查 生活中,由于忽视对于肠道疾病的检查,也是导致晚期肠癌的一个诱因。 在延误治疗的直肠癌患者中,约80%以上,是因未做直肠指检造成的。 肠癌发病隐匿,很多人是拖到了后期,才就医检查,错失了最佳治疗时机。 想要肠道好,常饮二水,少碰三物,做好四事 常饮二水 1、淡茶水 多喝水,可使大肠保持清洁,能预防大肠癌的发生。 除了白开水,喝点植物茶水,润肠通便,排肠毒,预防癌症,效果更佳。 植物茶水,比白开水好喝,比饮料健康,是养护肠道,不错的选择。 用一些润肠排毒的小植物,搭配泡水,对于肠道健康有益。 蒲谷丁苦苣茶,泡水代茶饮,有助于肠道排毒,改善肠道菌群,助力肠道健康。 蒲谷丁,随处可见,被称为“排毒草”,有助于人体排毒,此外,还可以促消化,有益肠道健康。 苦苣,是一种“药食两用”的小植物,其根茎,富含低聚果糖。这是一种“不消化性”低聚糖,不能在人体小肠内消化吸收,但能够被大肠中的微生物发酵,产生乳酸和短链脂肪酸,有益肠道健康。 此外,还可改善体内菌群,排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统,提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。 这两种,搭配在一起,泡水喝,润肠排毒,改善便秘,保护肠道健康,十分有益。 2、汤水 经常喝点汤水,对于胃肠都十分有益。 尤其是蔬菜汤,如木耳白菜汤,双二汤等,可洗涤肠道,护健康。 经常用黑木耳,大白菜,银耳等,煲汤喝,对于肠道健康,十分有益。 黑木耳含大量植物胶质,可吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出肠道。 大白菜含纤维素,能润肠、排毒,还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。 银耳,含有丰富的膳食纤维,可促进肠道蠕动和吸水膨胀,有利于粪便的排出 少碰三物 1、烧烤之物 食物经过烤制,会破坏其中营养成分,导致蛋白质变质,产生苯并芘、杂环胺等致癌物。 经常吃这类食物,增加肠道消化的负担,会引起便秘,腹痛,甚至是癌变。 2、麻辣重口味食物 比如麻辣香锅、滚烫的火锅、麻辣烫、麻辣小龙虾等等。 这些重口味的食物,很容易刺激肠道,加重肠道负担,引起腹泻,甚至是肠癌。 3、加工肉制品 所谓加工肉制品,指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等,以增强口味或方便存放的产品,是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。 研究发现,每天食用50克的加工肉制品,可使患结肠癌的风险会增加18%。 这类加工肉制品,吃得越多,患肠癌几率越大,一定要注意忌口,切莫贪嘴。 做好四事 1、再难也要戒烟 吸烟与大肠癌也有关系。 研究发现,长期吸烟的人群,不仅易罹患肺癌,罹患大肠癌的风险也会升高。 相比不吸烟的大肠癌幸存者而言,吸烟者死亡的风险是前者的2倍。 所以,尽早戒烟,越早越好,并且,任何时候都不晚,再难也要坚持。 2、体重不能超标 肥胖,会增加罹患肠癌的风险,所以要控制好体重,不能超标。 肥胖者,脂肪堆积,还会增加消化道的负担,妨碍正常消化,脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。 此外,肥胖者,膳食纤维摄入相对较少,而膳食纤维,有助于增强肠蠕动,有助于消化、分解脂肪,一旦,缺少缺少膳食纤维,还易发生便秘,增加直结肠癌的风险。 所以,生活中,要注意,迈开腿,多运动,控体重,避免过于肥胖。 3、再忙也要运动 长时间静坐,缺乏运动,也是导致肠癌的因素之一。 久坐,会导致肠蠕动减弱,肠道代谢产物,易在肠内滞留,久而久之,刺激结肠粘膜和肠壁,损害肠道健康。 因此,再忙也要坚持一定的运动。 4、检查决不能少 重视肠道检查,尤为重要。 90%的肠癌,都是通过肠镜检查出来的,肠镜检查,是最准确的检查。 40岁以上的肥胖人群、有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人,及时完善肠癌筛查。 40岁后,每年做一次大便隐血试验,每5-10年做一次结肠镜检查。 50岁后,每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像,每3年做一次大便DNA检查。 图片全部来源于网络,如有侵权,请及时联系删除,谢谢! |
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