有很多父母都有这样的想法,以为运动是浪费时间和体力,完全不放在心上。事实上,更有远见的父母愿意花精力在孩子的运动问题上,因为他们知道,从运动中学到的东西,可以让孩子一生受益。
可是,在中国传统的教育理念里,对运动误解太深。 “别搞那些乱七八糟的运动,学习是第一位,其他的你都不用管。” “我家孩子以后又不当运动员,浪费那时间干嘛?” 知乎上曾有一个这样的问题:“运动对孩子的成长帮助有多大?” 有一条高赞回答这么说:“运动让孩子变得勇敢而且自律。” 01 坚持运动,给孩子一个健康的身体 有一项统计表明从1991年开始,中国人的身体活动总体水平下降了44.9%以上,缺少运动对儿童的影响非常明显: 30%的儿童因缺少运动导致体型过胖或者过瘦,体质下降,进而影响学习能力和成绩。孩子的体质越来越差,近视眼的青少年人群数量急剧增长。 原因就在于电脑、手机游戏、垃圾食品、久坐少动的现代生活方式。 一个缺乏运动的孩子,连自己的身体都无法负责,更何况以后的人生? 前段时间网上有个热搜视频,真实体现了运动和不运动的区别。 在人生最后的答卷中,岁月给人们打出的成绩,是运动与不运动的差异。 02 运动是孩子坏情绪的宣泄渠道 有些家长会有疑问,在家里的乖乖孩子,怎么总是在学校打架?
有一个网友分享了自己的故事: 记得一次考试成绩出来,我考得很糟糕,心情一下子跌到低谷,感觉世界都没有爱了。 一下课自己就冲出教室,飞奔到操场,踏上塑胶跑道。 迈着轻盈的步伐、听着沉重的呼吸声,汗水和泪水一起从脸上冒出,那一刻心就放下来了。 不论是在家写作业感到乏味枯燥时,解不出难题心烦意乱时,或者心情不好时……
03 有运动习惯的人,都拥有着强大的自律 CCL 领导力调研机构,曾发布过一份报告: 《财富》 500 强公司的首席执行官中,找不到一个体重超标的人。 原因就在于,大多有运动习惯的人,都拥有着强大的自律。 国务委员兼外交部长王毅被誉为「中国最帅外交官」。 66 岁的他处理繁琐的外交工作时,游刃有余,具有大国风范,没想到这样优秀且忙碌的人还是一位运动达人。 2015 年 3 月,王毅外长在瑞士参加会议期间,一组在日内瓦湖边慢跑的照片走红网络。照片中的王毅外长体态轻盈、步伐矫健。 让人不得不感叹他强大的自律感。 国内还有一位热爱跑步的商界大佬,那就是潘石屹。 潘石屹的夫人张欣也是跑步爱好者,两口子在微博上经常晒出跑步记录,远到巴黎、纽约,近到北京的天坛、奥森跑步公园。 潘石屹在接受采访时,谈到跑步后自己的变化: “我觉得最明显的变化是情绪。成年人的工作压力都很大,有时候难免会抑郁、不高兴,但是跑完后心情马上就能愉悦起来。” 著名作家村上春树也曾多次说,自己能够坚持写作,全仰赖于每天坚持跑步。
他说自己写小说的方法与灵感,许多都是每天清晨沿着道路跑步时得到的。
04 如何让孩子培养运动的习惯 “兴趣是最好的老师”,运动锻炼也是如此。
像饭后一起去公园散散步,周末去约上好朋友来一次亲子赛等活动,很容易让孩子感受到运动的乐趣和魅力。 掌握知识技能,让孩子擅长运动
· 运动前不宜吃太多、喝太多; · 运动时要穿运动鞋、着运动装; · 运动后不能立即休息和洗浴等。 这样,不仅能提高孩子在参与体育锻炼时的获得感,也能避免孩子在运动过程中受伤,降低运动伤害风险。 遵循发展规律,让孩子科学运动 由于各个年龄阶段身体的灵活性、协调性,各个器官承受性等都不相同,因此每个年龄段都有不同的“黄金锻炼方案”。 家长在培养孩子运动习惯的时候可参照以下建议,遵循青少年生长发育规律,尽量做到适切、适度、适量。 ● 5-7岁:属于缓慢发育阶段,尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓,建议尽量选择游泳之类体力消耗不剧烈的运动。 ● 8-12岁:孩子多接触些轻便类活动来培养运动兴趣,比如:打乒乓球以锻炼身体的灵敏性,减轻眼部疲劳、预防近视;打羽毛球以放松颈椎脊椎,增加心肺功能;打网球以增强身体的协调性;学跳舞以提高身体的柔韧度等。 ● 12-18岁:建议在锻炼时要尽量避开承重过大的运动,可以继续乒乓球和羽毛球运动,也可以参加篮球、足球、排球等球类运动。 爱因斯坦在《生活和宇宙》中说道: “生活就像骑自行车,要想保持平衡就要不断运动。” 我相信,孩子现在走的每一步都是为了以后的光明大道。 |
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