  嗨，大家好，北京这一周可谓是超级冷~~~ 一直被身边人称赞小火炉的你，是不是也有几分瑟瑟发抖。 上周志强老师给我们科普了“冬天应该养阴还是养阳”，答案是阳气作为人生命的第一推动力，一年四季都需要养护，只不过春夏是让阳气生发、布散，而秋冬则需要把阳气藏好，以待来年的生发。 那么如何才能保护好阳气呢？除了吃好穿暖之外，今天咱们再来学习几个艾灸特效穴，在冬日里常给自己和家人灸一灸，手脚会觉得暖和很多。 神阙  神阙位于脐窝中点，俗称肚脐眼儿，主治四肢厥冷，也是一个急救的要穴，如中风虚脱，霍乱吐泻； 同时它也是一个保健要穴，肚脐是先天能量的入口，是胎儿与母体连接时，接收先天能量的通道，而且神阙的肌肤屏障也很薄，艾灸的能量可以直接渗透入脏腑，温经散寒，振奋脏腑阳气，效果很直接。 具体的艾灸操作，可以采取申武老师古法艾灸，直接用艾壮置于皮肤穴位处，点燃灼烧，气感会更强；也可以用点燃的艾条悬起于穴位上2-3厘米，回旋或悬定不动，进行艾灸。 这两种方法都可以，为您配上艾壮的制作视频，以及艾条悬灸的视频。 关元  都说“男气海、女关元”，关元穴所在位置正是下丹田，同时关元穴也是小肠经的募穴，也就是腑之经气在身体正面出于体表的腧穴，调节这个穴位，从这个穴位注入艾草的热能，可以直接深层次的影响到小肠的功能。 同时丹田也是人身体蕴蓄能量的源泉之一，道家练功都要意守丹田，对于我们普通人而已，小腹处温热，全身都会跟着气血调畅起来。 足三里  俗话说：“常灸足三里，胜吃老母鸡”，“若要小儿安，三里常不干”，可见足三里是一个全家老幼都可以用的保健要穴，平时点按啊，针刺啊，艾灸啊都可以，天冷了，如果自觉腿脚凉时，艾灸就更合适了。 同时足三里还是胃经的下合穴，也是可以通过刺激此穴直接调节足阳明胃的腑和经之气，加强其腐熟水谷的动力，一般胃消化不好，一着凉就胃疼的人，这个穴位是需要时常搞一搞滴。 太溪  太溪是肾经的原穴，可以治疗很多健康问题，比如熬夜过后的咽喉疼痛、牙龈肿痛，由于肾水不足心肾不交造成的心烦失眠，口干咽燥等。 据说北京中医院曾经有位针灸名医，人称张太溪，不管什么病人来了，都会扎上一针太溪穴，可谓是把太溪穴的功能与人体功能琢磨的透透的。 当然，太溪在内踝部，所以艾灸这个穴位，还可以温补肾阳，有点阴中求阳的意思，也能够直接地温暖足部，缓解腿脚冰凉的感觉。 艾灸注意事项 足三里和太溪都灸双侧，艾壮灸的话，每个穴位灸5壮，如果是艾条悬灸，每个穴位5-10分钟。  如果采用艾壮灸，可以所有穴位同时一起灸；如果是艾条灸，可以从神阙开始，然后关元、足三里，最后太溪，每灸完一个部位就穿好衣服或者盖好以保暖，然后开始下一个穴位。  冬天冷，艾灸时一定要选择室温较舒适的室内，不要热感还没上来，先把肚子冻的窜了稀…… 这套保护阳气，温暖腿脚的艾灸方法，可以隔两天做一次，对于一艾灸就上火，或者心慌的朋友来说，则不要强求，说明艾灸不太适合你现在的身体状况，需要找医师来给开个适合你的穴位处方再灸。 相信配合上艾灸，再吃饱穿暖，你的阳气一定会保护得妥妥滴！祝愿我们大家都暖暖过冬天♥ |
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