关于拍打的时间和力度！

好多朋友问拍多久？多大力度呢？

具体可以参考下这个文章。

一般应该用本人可承受的力度和痛度（必须有适度的痛，否则无效，但是不宜太疼了，需能够比较轻松忍受），每次每个部位拍打约10-60分钟。症状严重的需时更长，且需拍打多次。

拍打起码10分钟以上才被视为有效拍打。如果力度太小、无痛感、时间太短则效果很小，因为自愈系统并未充分激活。大家可根据自己的身体状况和其它条件调整拍打拉筋时间和强度，通常每日1-3小时。如果症状严重或时间充裕，可延长时间、加大力度。若身体比较虚，感觉比较累，可以适度减少强度

一般保健，拍打头部和通用部位0.5-1小时即可；常见问题拍打通用部位和指定部位1-3小时就有效。淤堵严重者需把全身拍打多遍才会逐渐改善，因此需要多多实践，因为这没法纸上谈兵，只能在亲身体验中学习。

身体不适却不得不上班的人，不可能花这么多时间拍打，可以每天拍（打）1-3个部位，约用一小时。如果加上拉筋，则另计时间。很多人拍打拉筋没时间，但打麻将、打球、下餐馆却有时间，说明各人对健康的重视程度不同。

以下建议仅供参考，可根据自己的身体状况和作息时间随时调整：

1、拍打局部部位，如肘窝、头顶、膝盖正面、侧面等，都算一个部位，一般每个部位拍10-60分钟；拍透了可换拍下一个部位；

2、拍透，就是拍打出痧到极限，继续拍打不再出痧、不再很痛。若不拍透的话，容易痒了。

3、大面积拍打，可按拍痧掌的面积按部就班，每次每个部位拍打约10-60分钟。每次拍打某部位完毕再把拍痧掌挪到下一个部位；

4、自己容易拍打之处鼓励自己拍，拍打不便之处，可互相拍；拍打过程中手和拍痧掌可交替使用；乏力、不易出痧时可用拍痧掌，气候寒冷时可用拍痧掌隔衣拍打；

5、拍打某处最好趁热打铁，拍透。等痧消失后再做第二轮拍打。

6、有人一次拍遍全身后症状消失，但更多病重的人需多几轮全身拍打方可解决。拍打面积、频率可自己根据情况决定。

7、有人虽然拍打了全身，但力度太小，痛度不够，其效果还不如大力拍打局部或通用部位；有人拍打配合每天拉筋1-3次，效果更好；有人虽拉筋，但不用拉筋凳和沙袋，或遇到痛麻酸胀就放下，效果就减弱；若拉筋时间相同，则用拉筋凳拉筋、加5-10公斤沙袋者，痛麻酸胀后仍坚持拉筋，效果更好；

8、轻拍也有效，只要有可以忍受的痛度就好。但需时更长，比如一处可拍打半小时到两小时。

拍打注意事项

1、拍打时应避风寒

拍打时不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开放的毛孔进入体内，引起新病。非用空调不可，必须用最小风力，温度在26度以上。

2、拍打前后如何喝水

很多人即使不渴也喝水，甚至按某种理论每天一定喝多少加仑水，因此造出很多病。按照中医理论：不渴不饮，饮必热饮。如果不渴就不必饮水。如果渴，就适当饮用姜枣汤（生姜捣碎、切丝、切片均可，加上十几颗红枣熬汤20-30分钟，喝汤时可加入适量红糖）。姜枣茶对气虚血虚患者在拍打中补气血很必要。我们为配合拉筋拍打特制的姜枣茶可即冲即用，非常方便，在微商城有卖。也可饮热水，但别以为多饮水就会多排毒。更不能喝冷水，早晨喝冷水尤其是大忌，因为早晨是阳气上升之际，喝冷水灭心火，容易导致心脏病。

3、拍打后洗浴

如果在天气凉、出汗不多时，最好当天不洗澡，因为拍打拉筋后气血正在体内自动加强循环调节，外界最好不加干预，而且这时毛孔洞开，容易被寒湿入侵，导致痒。如果天热出汗多，起码在两小时后淋浴，出痧多，需要隔天热水澡，切忌用凉水，少用化学洗浴液。

4、拍打出痧后应继续拍打

让痧出透，直到把痧拍消失，效果更好。

但这通常需要较长时间，有时超过一小时。拍打会在被拍处聚集更多的气血，并加速该处的气血循环，有利于排毒。停止拍打后不做处理，过几日便会自然退痧。年轻人、健康人的痧消失得较快，而老年人、体虚之人的痧消失较慢，有的长达数周、数月。出痧后可拍其它部位，等痧消失了再拍该部位。

5、拍出痧后继续拍，痧就消失

这证明血管没破，而是血管内的毒物被拍打产生的气化解，再通过毛孔和其它孔窍排出去了。流汗、流泪、流涕、大小便、毛孔呼吸等现象都说明身体在排毒。简言之，所有从体内往体外排出物质的现象都是排毒。

6、拍打过程中可能会出现的红肿和黑痧等现象

这看上去恐怖，比如有的脚肿到鞋都穿不上。但都是好事，是气冲病灶，是身体自愈力在自我排毒，因此这时最好不要停止拍打，即使万一拍破皮出血也不必惊慌，可继续拍一会儿，适当排出毒血、毒液，再逐渐移到邻近部位拍。有人以为痧是皮下出血，这是误解。出痧严重者用医疗仪器检查，主要血管并未破坏，而健康身体部位不会拍出痧，更不会拍出血；拍出痧和血正是自愈力的表现，所谓不破不立，就是此意。

7、有时拍打会破皮属正常。

一般破皮后可停拍该处，换拍其它处。但对某些症状适当拍破皮流出毒血、毒液效果更好，如牛皮癣、湿疹问题拍破患处，严重心脏问题拍破肘窝。

拍打禁忌

1、容易出血的疾病不可用拍打，如血友病、过敏性紫癜等禁。

2、皮肤外伤或皮肤有明显渗液、溃烂者禁。

3、急性创伤、流血、严重感染部位、新发生的骨折处禁。肌肉及软组织损伤则可以拍患处及其周围，只是比较痛，但效果更好。

4、视网膜脱落患者不可拍打眼睛。

5、不相信者，也不适宜拍打。