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有句话说“求人不如求己”，这句话用在养生上面其实再贴切不过。想要养生强身，达到延年益寿的目的，落脚点最终还是要放在自己身上，有的方法是食补，有的方式是做保健操练，总之通过零零总总，或繁杂或简单的方式来达到补益气血，强身健体的效果。很多人就因为觉得养生一定是麻烦的，所以干脆听之任之，不再想尝试保养身体。其实养生贵在坚持，但方法也可以非常简单。 长寿由己
虽然环境变化，周遭对身体健康影响的因素变得越来越多，但是归根到底这些因素之所以会对自己的健康及寿命产生影响，还是因为影响了人体自身的生命进程，让自己的生理过程发生了变化。反过来想，不管外界因素怎么变化，只要自己的身体机能、生理过程仍能保持在一个可以称为优秀的水平线上，就可以达到养生祛病，延年益寿的目的。 在下认识的一位年近80 的老者，经历了过去几十年的大变迁，苦日子好日子都经历过，如今却仍然能保持一个健朗的身子骨，每天能早晚上下楼买菜做饭，收拾房间，精气神一如十年前一般无二，就连视力、听觉等感官功能也仍然相当健全。出于好奇，在下曾经详细的向其咨询过身子骨仍能这么健朗的秘诀，老人只是笑笑，说除了早晚出去散步时敲敲打打，别无其他所谓的诀窍。 相比起那些朝起吐纳、食则必补的养生者，老人的生活方式可以说简单到了一定程度，但是为什么又能让他的身子骨这么多年始终硬朗?原因无他，几十年如一日活络气血。 拍打身体的好处
中医学认为人体内遍布经络、穴位，这些经络、穴位与我们的生命状态有着很密切的联系，通过刺激这些经络、穴位就可以达到疏通气血、壮身骨的作用。拍打身体就是用自己的手掌或者拳头拍击身体，通过拍打让身体气血、肌肉得以舒展。 具体通过拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差别的。例如拍打双肩部位，就可以强壮筋骨、活动关节，防治肩酸、肩关节炎、老年性关节僵硬等症状。其余部位类似，通过拍打可强筋健骨外可促进血液循环、增强相应部位代谢。 拍这里最重要 拍打身体不同的部分有不同的效果，但是有个地方非常重要，坚持拍打这里可以帮助强壮气血，祛除百病，这个地方就是腰背，具体说，是以腰眼为中心的腰背部区域。首先，从穴位功能上说，腰眼处位于带经，是肾脏所处的位置，拍打刺激腰眼位置能够补益肾气，健肾固精。肾为先天之本，肾气是肌体产生气血来源之一，可以说肾的强壮程度直接影响着身体气血的旺盛程度。其次，从现代医学角度考虑，肾起着排泄代谢废物，调节体液平衡的重要作用，肾功能的健全才是身体健康的前提。因此拍击腰眼附近对于男女老少都有好处，也都适用。
另外，拍击腰背除了养肾，还可以疏通腰背经络，使腰背部的血液循环加快，进而强壮腰部肌肉、脊椎。腰是连接人体上下部分的枢纽，脊椎与经络的作用显得尤为突出。脊椎的健康才能保证身体长久的硬朗，而腰背经络的畅通才能保证周身上下气血运行的通畅。通过拍打敲击就可以防止腰背的血液淤积，从而保证了周身都可以得到充足的气血供应。 拍打手法 对腰背处的拍打手法其实也有讲究。普通部位，例如手臂外侧等，拍击时只需要以手掌直接拍打即可，而拍打腰背处时，最好以虚握拳，或空掌的手势拍击。虚握拳，顾名思义，就是手掌做握拳姿势，但是并没有用力握紧，手掌放松，拍打时以虎口位置对准腰背处敲击拍打。空掌是指手掌伸开，掌心微微内收使手掌形成一定的弧度，拍击腰背时以掌心面拍击，但是掌心并不接触腰背。
拍打力度也有讲究，即轻重交替，文武相济。开始拍击时应该力度稍微小，以感到舒适为宜，其后逐渐加大力度，以到稍有痛感为宜，力道的大小以自己腰背的感受为准，大小力道交替变化，拍击时间在半小时以上为好。注意拍打不可过猛，尤其是对于老人。 总结：养生还是强健身骨，最重要的还是巩固自身，没有其他的方法比自身由内及外的保养更实惠、更安全也更有效。通过拍打刺激腰背处，尤其是腰眼位置，既能保养生命先天之本的肾，又能强壮身体枢纽的腰背，可以说一举两得，长期坚持做就可以达到养生固本，延年益寿的效果。 来源：三九养生堂 |
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