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那么如何调整自己的精神状态？我认为可以从以下几点进行把握。 一是由于数学安排在7月7日下午，因此建议大家尽可能在下午3-5点进行数学课的复习工作，保证自己在这个时间段对数学的反应比较兴奋； 二是注意饮食和睡眠。今年由于疫情的关系，高考推迟到7月7，8号进行此时天气十分炎热，并不利于考试时候的发挥，不过一般来说考场都会有降温措施，有空调开空调，没空调就会放冰块，因此不要过于担心。饮食方面尽可能保持营养，不要和平时的饮食习惯有太多的变化，少吃油腻，以清淡为主。千万不要想着为了保证营养和体力大吃鲍翅参肚，考试前一个月就可以开始慢慢调整睡眠的时间，以11点到11点半休息为宜。如果平时有午休习惯的可以在高考期间保持，如果没有，也不要强迫自己午休，因为很有可能醒来后头昏昏沉沉，适得其反。 三是在考试中，当试卷发下后，可以先深呼吸，让自己舒服一点，打开卷子第一件事就是检查试题是否有漏音或者缺页的现象。不要着急做题，等你考到一半才发现有这些问题那就相当影响心情了。 在进行完以上步骤后，就可以进行答题了。答题的时候要注意：一定先做会做的！一眼看过去不会的可以先跳过去。时间只有两个小时，经不起挥霍的，一定要把能得的分数都得到手！我自己有过惨痛的教训，也有过成功的经历。我高考考化学就吃过这个亏。当年我化学成绩和数学成绩差不多，结果太狂了，从后面往前做。刚好那年化学的实验题很难，结果卡住了，花了半个小时候没做好，彻底慌了。最后是兵败如山倒，化学只考了104分。还好后来及时调整了状态，后面的考的还算正常。 到了我考研的时候，有一门专业课拿到卷子扫了一遍发现10个题就会1个。我就先把那个做了——至少不会是0分了，谋定而后动啊。然后再重新看试卷，发现又会做一个，然后立马解决，就这样，一个接一个，最后发现其实我就是1个题目不会做，最后考了个不错的分数。在整个考试过程中，说不紧张是假的，但是没有慌乱。要是你乱了阵脚，实力会大打折扣的。平时能做的题目也有可能做不出来了。因此，当你把自己会做的题目做完后，你的信心会慢慢树立，你的焦虑会慢慢缓解，你的实力会慢慢恢复，这个时候再去看题目，你又会发现有很多其实你是会做的。等你进入良性循环的轨道后，你就会越来越得心应手了。 大家不要小看这个方法，这个就是一种心理暗示。你告诉你自己很强，你真的就能发挥出很好的实力，而你认为自己不行了，很可能会败的一塌糊涂，那怎么才能让自己觉得强？我刚才说的就是一个很好的方法，给大家讲一个故事：以前买糖，都是售货员称的。很多时候，都是售货员抓一把上去，然后慢慢往外拿。但是有个售货员，大家都喜欢去他地方买，因为他是先少抓一点，然后一点点往上加。都买一斤糖，就感觉他给的比较多。同样的道理，你如果碰到做不下去的题目，花了很久也没办法，这时候会产生强烈的挫败感，大大影响心情，而你如果是一路顺风顺水地做下去，自然会愈战愈勇。 现在的高考数学的难度设置不是单调递增的，而是波浪式的循序渐进的。选择填空的后两三个题目的难度一点也不小，不容易解决的。甚至有时候会在中间设置一点小障碍，所以我们要学会积极地规避风险，始终让自己保持在答题过程中的那种战无不胜攻无不克的好感觉。只有不骄不躁，才有可能把自己的真实实力发挥出来。 我们之前说过，你可以通过做几年的真题来自己的实力。当考试即将结束时，你可以估算一下你得到的大致分值，如果能和你的评估实力差不多，那么就可以非常欣慰：终于圆满完成任务了。因为你不肯定的那部分里一定会有分数的。而高考能发挥平时正常水平是不容易的事情了，这样你可以保持一个良好的心态准备第二天的考试。 我们再来说说技战术层面上的东西。 高考技战术方面有很多的内容，我下面进行逐条讲解： 一是先做的会做的。不要觉得这是一句废话。记住一点：高考只有两个小时的时间，没有给你热身和休息的时间，每一分每一秒都很宝贵。而且我说过，考试的时候的心态非常重要。你做的每个题目都是有把握的，能极大地激励你的斗志。在考试中不断提升自信心，而且能帮助你进入状态。有些时候，题目不是不会做，而是一时卡壳了。平时卡壳了就算了，高考的时候卡壳了很容易慌神。如果你一个个往下做，卡住了，一是白白浪费时间，二是导致紧张情绪，有可能造成潜在失分——没时间做后面会做的，或者由于过分紧张导致后面会做的也不会了。 高考时一项系统工程，而数学并不是最后一门，如果考砸了会直接影响到第二天的考试。如果按照先做会做的顺序，一遍遍淘汰下来，到最后的难点也基本上都是你能力之外的。而且在一轮轮的过程中，题目越做越顺，运气好一点的超水平发挥也不是没可能的。但是这不代表着你做题的时候东一榔头西一棒。高考数学有做不出来的题目是正常的。但是不要跳动的过于频繁。否则也容易造成心慌，一定要脚踏实地。 二是会做的要做对。我一直以来比较喜欢强调一个观点：做错和不会做反应在高考数学评分中都是一个结果：没分。我们不可能在高考阅卷后把考生集合起来组织面试，看看你是真粗心还是真不会。我们没有这样的精力，也没这样的能力来判断这一切。所以，下笔一定要有分数进账，不要做无用功，好比剑客手中的利剑，一出剑，就要有所斩获！ 在历年的改卷中，这样的粗心导致的错误不胜枚举。比如做选择题的时候，一定要看自己在答题卡上的填涂是否和自己想的选项一致，填空题中，牵扯到写区间的情况，一定要考虑到是不是包括断点。大题目中的错误更加是五花八门：有1+1=3的，系数少乘一个的。很多时候考生居然会前面都对的，最后一步出错，被扣了一两分。不要小看这一点分数，一个题目差个一两分，5个大题就差了多少？从名次上说就差出几千名开外了。所以我们要莫以分少而不取。在分这个问题上，应该是你的分你就一分也不能让，不该你的，生挖也要多挖几分出来。总之，低级错误一定要避免，因为这样的失分是非常令人心痛的。 |
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