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文/墨然 相信对于焦虑来说，这种感觉可能困扰了你很长时间，几个月，甚至几年，事实上，你也学绝望到了极点。 然而，无论你患有多么严重的神经衰弱，只要通过正确的引导都是可以保持平静的，恢复正常的心态，并且重新开始享受生活。 其实治疗一个人的焦虑，更多的是要从事实出发，分析一个人当时的心态。 然后正确的去面对问题，接受这件事的发生，然后保持飘然的心态，等待内心的平静。 通过这一系列的认知和改变，慢慢让自己保持正常的状态和心理，治愈焦虑。  01、正确认识面对自己的焦虑 任何时候，治愈自己焦虑的第一步，就是要认识到自己的真实情况。 一个人之所以会焦虑，其实更多的是自己神经疲劳、肌肉疲劳、情感疲劳、心理疲劳、精神疲劳。 由于这一系列都达到一个极点，人可能就没法正常的去面对生活了。那么一开始要想治愈自己的焦虑，就应该正确的认识到焦虑发生的痕迹。 为什么会有这么多方面的疲劳，是什么造成的，应该怎么去面对，引导，这都是我们应该重视的东西。 人之所以疲劳，一定是高压环境造就的，可能是工作，生活，感情上面的困扰，慢慢积累，没法发泄，一直压迫自己的神经，导致自己的内心没法正常思考，甚至对生活和人生失望。 这时，我们要做的就是认识到这些疲劳的概念。精神疲劳，更多的是自己被一些事情困扰，可能是完不成的任务，也可能是担心明天的事情，内心没法真正的安定，于是就陷入无尽的焦虑当中。 肌肉疲劳，更多的是身体方面没法放松。情感疲劳，更多的是因为某件事或某个人影响了自己正常的情绪。 而心理疲劳，更多的是自己自身过度关注自己的感受而导致的焦虑不安。最后精神疲劳，是自己感觉到无力无助的感觉。  02、接受自己焦虑的事实 当一个人正确的认识到自己的焦虑时，那么之后就要学会去接受这个事实。 既然事情已经造就了，成了定数，那么唯有去接受，才能慢慢去改变。一个人可以正确的接受这个事实了，就是康复的关键。 接受更多的是身体尽可能的放松，然后勇敢地直面那些恐惧的症状或者可怕的经历，而不是躲避它们。接受就意味着放手、任其自流。 一个人可以正常的去面对恐惧时，内心产生的紧张心理激素就会减少，人就越能恢复平静。 试着去接受是一个需要很大的勇气的过程，因为接受就意味着直面痛苦和恐惧，要自己去战胜这些恐惧，才能重获新生。 一开始可能会退缩，甚至失败，很难达到想象中的结果。 但只有勇敢面对，坚持下去，可能就会慢慢地去战胜它，再去去面对的时候就会减少痛苦，习惯了这种现象，那么人的恐惧心理就会逐渐消除。 最重要的一点，就是建立自己的自信和信心，帮助自己更好的去接受病症，慢慢平复心情，最终康复。  03、保持飘然的心态，等待内心的平静 可能，很多人对飘然不是很理解，其实换一种说话就是释然，就是看开一点，看淡一点，不过分关注本身。 很多时候神经症患者，都是因为恐惧而变得神经紧张，以至于自己动弹不得，整个人僵在那里，没法正常地去思考和生活。 可能他自身没有意识到这种行为，他的直觉会迫使自己往前走，使他的神经变得更加紧张。 紧迫会加速神经的紧张，从而内心更加空间，这时候他脑子里所有的想法都推后了，根本没法正常去分析问题，做出反应。 而让自己释然一点，看淡一点，不过分去关注事物本身和结果，那么这种症状就会缓解。 飘然并不代表一味的方式，而是在放松的基础之上有所作为，坦然面对，身心放松，然后飘然而出疾病的牢笼。 努力让自己的心情保持平静，让自己内心变得安宁，不再过多关注其他的东西，而是关注自己当时的感受。 等你达到飘然的状态，再去等待内心最后的平静，然后找回自我。 总结： 在面对焦虑的时候，焦虑并不会解决什么问题，你越是焦虑就越很难恢复平静。 只有保持好的心态，让自己的内心静下来，才能真正去解决问题，找到事物的本质。 所以说，焦虑并不是不可以缓解的，重要的是看你自己怎么去做，那么做到这几点，会更好的治愈你，让你重回信心，找到自己。 通过这本书你可以更好的去认识到自己的焦虑，从而找到适合治愈自己的方法。 |
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