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我的健康我做主！👐 点击上方“蓝字”关注 和我们一起涨姿势～  编者按 网络营中我们强调拉筋的实践，所以学员们会更注重拉筋。一些拍友可能平时只拉筋几分钟，效果不显著就不再坚持，而营中我们会要求延长拉筋时间，于是效果就慢慢出来了。 宇爸 拍了手肘一圈，前一周拍过，这次拍了感觉鼻子很通畅，人很轻松。  周女士 今天是第一天上课，先拍打了左右手肘内外各200次，左手肘内比右手肘内反应明显，两边外侧都有淤青。没有买拉筋凳，体验一下卧位拉筋，估计每条腿各15分钟这样，左腿比右腿轻松，但拉左腿时右肩感觉酸胀。最近一直腰疼，拉完筋后下来，感觉不到疼了。 人生如梦 晚上回来补作业左右腿各20多分钟，这次又赶上了来大姨妈了，白天上班时候血多感觉很虚弱喝了红糖水，下班的时候身体无力还饿。回家吃晚饭没有多吃，吃完就开始卧位拉筋，拉第一条腿时胸闷气短，于是对身体对话拉到十分钟左右感觉手指尖和脚冰凉冰凉的，第二条腿也是手脂和脚脂凉两条腿拉完后感觉不怎么虚了。 暖阳 进步很快，下午卧拉每腿各二十分钟。今天值得纪念，中午去花园晒太阳，下楼时和走路活动时发现自己的腿又灵敏了，弹性度又恢复了！才卧位拉筋了三四天！太强大！（病后出屋频率实在有限！流泪😭） 以前因故长期不方便锻炼，也没有找到适合自己情况的锻炼方法，以及身体机能因病退化，导致膝盖和腿部僵硬，缺乏润滑如同生锈了一样，生涩发轴，如同七十岁老人，还无法言说、毕竟不是正能量.... 近半年了，重新找回这种灵活自如的感觉！身轻如燕、有种快乐的想飞的感觉～ 感恩拉筋拍打！感恩遇见！感恩一切！感恩所有的善缘与助缘！感恩！ forgive 今天拉筋左腿35分钟，右腿20分钟。下面的腿感觉麻，其他没有太多不适感。起来后胸口有透亮的感觉，一口气出来，特别舒服。下午听课，提了两个问题，解决了我的一些困惑。  朗读，拍打手肘30分钟，因为前几天刚拍过，出痧绿色和紫黑色较多，这次没有太多的痧。 慧兰 听完课，改变以前的坏习惯（边拉筋边看手机）， 一心一意的专注于拉筋。双手抻得直直的，只有大腿根有痛感，其他没有不适，渐渐地感觉有股气，往手指尖涌，而后身体发热。  拍打手肘20分钟，出青痧，按上去硬硬的。拉完筋拍打容易出痧。  一米阳光 今天拍了右腿膝盖，内侧外侧都出痧厉害，而且还有白痧，后面直接就是紫色的。  拉筋时就见了效果，原先放地下的腿坚持不到二十分钟膝盖内侧就会疼，今天膝盖内侧不疼了，不过大腿根的筋倒是挺疼，看来有空要拍腹股沟，估计也堵的厉害。换左腿放地上内侧还是会疼，明天拍左腿膝盖试试，慢慢来吧。 王女士 今天站板拉筋，腰胀的厉害，坚持了30分钟。昨天晚上拍右腿关节四面，每面10分钟，关节后面出痧很重，就多拍了20分钟，感觉腿部热乎乎的，很舒服。  叶女士 拍打头颈部30分钟，卧位拉筋80分钟，当晚睡眠有改善！   温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。 ------E N D------ |
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