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今天的拉筋反应必须分享给大家，这感觉是没想到的奇妙感觉。 我接触拉筋拍打有两个月了，看到强调拉筋要有正确的拉筋姿势时，我还想呢：只要把胳膊或者腿伸直不就行了吗，有必要那么认真吗？所以我平时卧位拉筋时不是看手机就是拍打能拍打的部位，比如拍拍头了，拍拍胳膊了……。所以每次拉筋完毕后大便是顺畅，但也没有其他什么感觉。 昨天和一朋友交流拉筋拍打的功效，朋友比较喜欢盘腿打坐，她说打坐时最好不要乱动，否者会打乱气血的动向。她的一句话提醒了我，我就想拉筋也是让气血通畅，也需要保持正确的姿势拉筋效果才好呀！所以我今天早上拉筋就要求自己，一定按要求保持卧式拉筋的正确姿势，上面的腿挂一个两斤重的红豆袋，下面的腿绑一个十斤的沙袋，两只胳膊贴着耳朵向上伸直，全神贯注的拉筋。 我听有的老师讲左腿主气右腿主血，我都是先拉左腿，我拉筋时只关注自己的呼吸。我左腿拉到大概十分钟左右时，感觉左腿（上面的腿）像痉挛的动一下，一会又动一下，后来右腿（下面的腿）也有一下痉挛的感觉。我就更加认真仔细的关注全身的感觉。过一会就感觉到刚才的痉挛感是被堵时冲动脉搏的感觉，整个身体就只感到身体的存在，四肢感觉到有凉气往外排出。 然后换拉右腿，右腿拉筋时也偶有痉挛存在。在右腿拉到十多分钟时左胳膊的后肩部位有酸疼感。我告诉自己保持姿势，以免改变气血流向。疼的部位痛感慢慢加重，我仍然保持正确的姿势，慢慢的疼部位范围扩大，疼痛感减轻，感觉有气冲到疼痛部位，接下来疼痛感慢慢消失。 小谭教练评语：无论是在做拉筋、禅跑还是拍打等等训练时，专注很重要，如果能心无旁骛的训练半小时，效果可能比一心多用的训练几个小时还好，大家可以试试。 |
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