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我的健康我做主！👐 ～一起涨姿势～  编者按  文章里的受益者叫小作，我们是收到她的投稿后联系上她的。在进一步和她沟通时，知道了她能有如此明显效果的原因：原来小作每天都会用日记的方式记录自己的拉筋感受，这种认真的态度想没有效果都难！相信大家看到这些日记图片，不用过多的语言描述，就会明白为何效果如此明显。  作者的投稿 要是从我刚接触拉筋拍打时间算，最起码有三年时间，可是开始认真学习并实践拍打拉筋在一年前。那时工作压力大，我偶尔拍拍头部感觉很舒服，慢慢的想深入接触。直到2018年9月份，我从蹲式拉筋开始实践拉筋拍打，那时我就是做蹲式拉筋，学的是动作。下面是我当时拉筋完毕后写的日记，我的减肥从坚持拉筋开始只用了不到半年时间，中间也间断过。  2018年9月22日 蹲式拉筋第五天，脚并拢的更加拢，深蹲下去，感觉浑身手脚出汗。 2018年9月23日 蹲式拉筋第六天，试着把双腿更加并拢，很费力，差点坚持不到三分钟。 2018年9月24日 蹲式拉筋第七天，试着把双脚更加并拢，有点费力，感觉坚持了四分钟。  2018年9月25日 蹲式拉筋第八天，呼吸费劲，尤其是左胸，坚持了五分钟，完事了脚麻，手心微微出汗。 2018年9月26日 蹲式拉筋第九天，呼吸不费劲，小肚子咕咕叫，坚持了两分钟，感觉随时要摔倒。不得劲，就坚持不下去了。 2018年9月27日 蹲式拉筋第十天，呼吸不费劲，小肚子疼了一下，坚持了一分半。  9月28日 蹲式拉筋十一天，呼吸不费劲，小肚子疼了一下，坚持了一分四十秒的时候，小腿麻着疼，就坚持不下去了。过程中有脸发热的感觉。 9月29日 蹲式拉筋第十二天，呼吸不费劲，小肚子不疼，感觉脸热，坚持了二分钟三十秒的时候，有点拉筋的感觉，但具体拉的是哪条筋不清楚，最后坚持了三分钟。  9月30日 无记录 10月1日 蹲式拉筋第十四天，坚持了三分钟，没有什么感觉。 10月2日 蹲式拉筋第十五天，过程中有脸发热的感觉，最后有二十秒的时间把双腿并的拢拢的，左脚整个脚底板有抻拉的感觉，坚持了四分钟，非常喜欢蹲式拉筋。  10月3日 蹲式拉筋第十六天，坚持了四分钟二十秒，延长拉筋时间很难，都出汗了，非常喜欢蹲式拉筋。 10月4日 蹲式拉筋第十七天，坚持了五分钟，非常喜欢蹲式拉筋。 10月5日 蹲式拉筋第十八天，坚持了五分钟半，自我感觉腿比之前并的更拢了，非常喜欢蹲式拉筋。  10月6日 蹲式拉筋第十九天，坚持了六分钟，每天多坚持半分钟，腿并拢的样子和昨天基本一样。令我奇怪的是，我平时下蹲时间长了腿脚会麻，蹲式拉筋没有感觉到特别麻，站起来以后有点麻，不太麻，非常喜欢蹲式拉筋。  直到10月份我购买了拉筋凳，2018.10.04收到后6号开始卧位拉筋。（从2018.09.23开始，我是靠墙壁进行的卧位拉筋，到拉筋凳收到已经拉筋15天了。）  2018年10月4日 右腿卧位拉筋第十四天。今天腿伸不直了，疼。左腿靠墙纸箱卧位拉筋第九天。 2018年10月4日拉筋凳到货了。（下午） 长按免费领取拉筋教学课程 2018年10月5日 右腿卧位拉筋第十五天，今天腿伸不直了，疼。坚持了五分钟半。左腿卧位拉筋第十天，疼。 2018年10月6日 右腿卧位拉筋第十六天，也是用拉筋凳拉筋第二天。今天腿伸直了，屁股紧靠拉筋凳。坚持二分钟时，总体感觉腿特别胀，坚持四分钟时好了，疼，坚持五分钟时，脚、腘窝、屁股靠近了拉筋杆，坚持六分钟时，疼，坚持七分钟时，有点坚持不下去了。最终坚持七分钟。 左腿卧位拉筋第十一天。 2018年10月7日 右腿卧位拉筋第十七天。今天腿伸直了，屁股几乎紧靠拉筋凳。脚、腘窝、屁股靠紧了拉筋凳。最终坚持八分钟。 左腿卧位拉筋第十二天，疼，左腿没有右腿筋柔，屁股已经靠到了拉筋杆上，但是胳膊一伸开（双臂）腿就特别疼，坚持一分钟时，腿大筋疼，脚跟还不得劲，坚持两分钟时，疼。最终坚持四分钟到四分钟半。 2018年10月8日 右腿卧位拉筋第十八天。今天腿伸直了，屁股几乎靠近拉筋杆，脚、腘窝、屁股与拉筋杆平行。坚持了四分钟的时候，腘窝靠不到拉筋杆上，脚跟和屁股能靠上，疼。脸有热的感觉，最终坚持八分钟半到九分钟。 左腿卧位拉筋第十三天。疼，左腿没有右腿筋柔。屁股差一指靠到了拉筋杆上，坚持一分钟时，疼，一伸胳膊特别疼；过程中曾多次把腿更加并拢，这样的时候感觉很累。非常喜欢蹲式拉筋。 2018年10月9日 右腿卧位拉筋第十九天，今天腿伸直了，屁股几乎靠近拉筋凳。脚、腘窝和屁股与拉筋杆平行，疼。最终坚持九分钟到九分钟半。 左腿卧位拉筋第十四天，左腿没有右腿筋柔。屁股靠到了拉筋杆上。坚持三分钟时，胀的厉害，疼，太疼了。 2018年10月10日 右腿卧位拉筋第二十天。今天腿伸直了，屁股几乎靠近拉筋杆，脚、腘窝和屁股与拉筋杆平行，疼。最终坚持九分钟半到十分钟，拉完筋后右腿麻的很厉害。 左腿卧位拉筋第15天。疼，左腿没有右腿筋柔，屁股靠到了拉筋杆上，坚持四分钟时，右腿昂着疼，最终坚持五分钟到五分钟半。 蹲式拉筋第二十三天，坚持了七分钟半。前面六分钟没什么感觉，后二分钟时脸有发热的感觉，有点儿费劲，非常喜欢蹲式拉筋。 2018年10月11日 右腿卧位拉筋第二十一天，今天腿伸直了，脚、腘窝、屁股靠紧了拉筋杆，与拉筋杆平行，疼。坚持三分钟时特别疼，过程中尝试双腿往一块并。最终坚持十分钟到十分钟半。过程中右胳膊疼，具体位置不知道，坚持九分钟时感觉右脚不是自己的了似的。右腿拉完筋后右脚麻的很厉害，觉得都木了。 左腿卧位拉筋第十六天，疼。左腿没有右腿筋柔。屁股靠到了拉筋杆上，坚持四五分钟时，右腿吊着疼，好像是腹股沟疼，最终坚持五分钟半到六分钟。坚持到六分钟很难，但是坚持到了。 2018年10月12日 右腿卧位拉筋第二十二天，今天腿伸直了，脚、腘窝、屁股靠紧了拉筋杆，与拉筋杆平行，疼。最终坚持十分钟半到十一分钟。右腿拉完筋后右脚麻的很厉害，还感觉左腿腹股沟疼。 左腿卧位拉筋第十七天。疼，左腿没有右腿筋柔。屁股靠到了拉筋杆上，坚持一二分钟时，左小腿发胀。坚持四分钟时，腘窝突然特别疼了一下，最终坚持六分钟到六分钟半，难，但是坚持到了。从今天起卧位拉筋时胳膊都伸出去了，伸出时间不算太长，比比前长。 蹲式拉筋第二十四天，坚持了八分钟半，过程中腿并紧了，前面没什么感觉，后两分钟时有点吃力，非常喜欢蹲式拉筋。 2018年10月13日 右腿卧位拉筋第二十三天。今天腿伸直了，脚、腘窝、屁股靠紧了拉筋杆，与拉筋杆平行，疼。最后两分钟，疼。最后一分钟，脚麻了。最终坚持十一分钟到十一分钟半。拉完右腿，左腿腹股沟疼。 左腿卧位拉筋第十八天。左腿没有右腿筋柔。屁股靠到了拉筋杆上，坚持一分钟不到时，右腿腹股沟疼；坚持两分钟特别疼；坚持三分钟，各种不舒服最终坚持六分钟半到七分钟。胳膊都伸出去了，伸出时间不算太长比以前长。 蹲式拉筋第二十五天，坚持了八分钟半，过程中腿并进了，前后没什么感觉，最后一分钟半时双脚有点感觉。非常喜欢蹲式拉筋，完事了双脚有点麻。 2018年10月14日 右腿卧位拉筋第二十四天。来月经了，经期拉筋，今天腿伸直了，脚、腘窝、屁股靠紧了拉筋杆，与拉筋杆平行，疼。最终坚持十一分钟到十一分钟半。拉完右腿，腿放下时左腿腹股沟疼，右脚麻了。 左腿卧位拉筋第十九天，疼，左腿没有右腿筋柔。屁股靠到了拉筋杆上。坚持一分钟不到时，右腿腹股沟疼；坚持二分钟时，疼；坚持五分钟使，右腿腹股沟疼，最终坚持六分钟半到七分钟。胳膊都伸出去了，伸出时间不算太长，比以前长。 蹲式拉筋第二十九天，坚持了八分钟半，过程中腿并紧了。刚蹲下不久，右小腿有点胀。非常喜欢蹲式拉筋。完事了双脚有点麻。 看到这里，不到半年时间减肥30斤的最大原因原来是“心”，这本日记记录着一点一滴进步的过程。能实施拉筋拍打的人，首先是心变了，信心、决心、耐心和怀疑心、恐惧心、矛盾心等等皆源自心的变化，拉筋拍打效果因人而异，也是因人心不同！身体的变化过程及拉筋拍打的心法、力度、时间等，也都与心相关。“万病由心造，也可由心解”。 温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。 ------E N D------ |
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