胃,十分娇弱,需要细心呵护,尤其是冬季,要做好保“胃”战! 人体的胃,对于温度,十分敏感,怕热更怕寒。 到了寒冷的冬季,很多人的胃病容易复发,甚至添上新胃病。 寒冷可刺激人的神经系统,使胃部血管痉挛、收缩,胃粘膜保护力下降。 因此,在寒冬时节,要做好胃部的养护,不可忽视,首先就要改掉不良行为。 冬季,胃病易复发,这6个行为,再难也要改,越早知道越好 行为1:喝冷饮 这种情况,经常发生在吃火锅的时候。 而在寒冷的冬季,热腾腾的火锅,可以说是最受欢迎。 然而,一冷一热的刺激,对胃来说,十分遭罪,不可不防。 因此,冬季一定要远离冷饮,一旦胃受凉,则会出现各类不适。 行为2:饮酒 喝酒暖身,尤其是白酒,深受人们喜爱。 然而,酒精入胃,会直接损害胃粘膜,甚至引起炎症、溃疡。 并且,酒精度数越高,对于胃部的损害也就越严重,一定要注意。 行为3:吃撑 冬季进补,大吃大喝,是常有的事情。 然而,胃,最怕“撑”,吃太撑,会加重胃部负担影响消化。 久而久之,胃大量分泌胃液,破坏胃黏膜屏障,诱发各类胃部疾病。 行为4:边吃边说 吃饭时,说说话,聊聊天,是常有的事情。 然而,边吃边说,会让咽下的气体过多,易消化不良。 并且,大脑还会占用一定血液,导致胃肠道血液量减少,损害胃部。 吃饭时要一心一意,专注吃饭,尽量不要说话,也不要玩手机、看电视等。 行为5:不吃早餐 冬季,昼长夜短,很多人清晨会不吃早餐,直接上班。 然而,经过一夜的消化,清晨人的胃酸比较浓,需要食物来中和。 如果不吃早餐,过浓的胃酸就会过度损害胃粘膜,诱发各类胃部不适。 行为6:常吃宵夜 比起早餐,宵夜,更受现代人的喜爱。 长期吃宵夜,不利于胃粘膜的自我修复,会加重胃部负担,诱发病变。 因此,一定要改掉吃宵夜的习惯,在晚上八点后,尽量就不要再进食了。 冬季养胃,做好这五件事 一:吃好 1、加点黄 五色养五脏,黄色入脾胃。 饮食中,加点黄色食物,对脾胃健康有益。 南瓜,性温,入脾、胃二经,补中益气、杀菌、止痛。 此外,胡萝卜、木瓜、黄小米等,也都是不错的黄色食物选择。 2、多咀嚼 胃,负责消化食物,多咀嚼可减少胃部压力。 一旦狼吞虎咽,对于胃部来说,无疑是增大了压力。 细嚼慢咽,有助于食物的消化与吸收,还可避免吃得过多。 二:喝好 1、饮热茶 茶饮,调理脾胃,温和持久,有益胃部健康。 尤其是寒冷的秋冬时节,喝点温热的茶水,可很好的养护胃部。 用一些草药小植物,泡水代茶饮,暖胃驱寒,缓解胃部不适,大有益处。 刺玫菊茶,泡水代茶饮,可暖胃驱寒,行气止痛,养护胃部健康。 刺玫菊,是一种野生小玫瑰,性质温和,对胃部健康有益。 《纲目拾遗》曾记载,将其阴干,冲汤代茶服,可治肝胃气痛。 经常用其泡水喝,可健脾降火,能治腹中冷痛,胃烷积寒,顺行血气、安神、通便,降火气,可调理血气、促进血液轮回,能活血化瘀,可缓和情绪。 黑苏子叶茶,泡水代茶饮,解脾胃气滞,行气和胃,调理胃肠健康。 黑苏子叶泡水,可缓解脾胃气滞,促消化,保护肠胃健康。 中医认为,黑苏子叶可暖胃,能缓解脾胃气滞,胸闷,腹泻,呕吐之证。 经常泡上一杯,不仅有益胃部健康,还可促进肠壁的蠕动,帮助消化,是养护胃部不错的选择。 2、喝点汤 冬季喝汤,也是不错的选择。 吃饭喝点汤水,可减少食道炎、胃炎等发生。 吃饭时喝汤,还有助于食物的稀释、搅拌,益于胃肠的消化和吸收。 三:睡好 1、不熬夜 良好的睡眠,是修复胃的一剂天然的良药。 熬夜会削减胃屏障自保能力,大大增加胃溃疡的机会。 保证睡眠,胃部才可得到很好的休息,进行自我修复,晚上十一点前要入睡。 2、不赖床 除了要早睡,还要注意不要赖床。 经常赖床不起,会打乱胃肠功能规律。 久而久之,会损害胃肠黏膜,进而诱发胃炎、溃疡及消化不良等。 所以,早上不要贪恋“温暖的被窝”,到点起床,绝不拖延,再难也要坚持。 四:动好 1、揉揉腹 晚饭后,半小时左右,可揉揉腹。 经常按揉腹部,可增强脾胃功能,帮助消化,养胃健体。 边按揉边配合着缓慢的呼吸,能很好的疏通腹部气血流通,缓解胃部不适。 2、走走路 想要养护好胃部健康,要坚持适当的运动。 运动能增强胃肠功能,使消化液分泌增加,促进食物的消化与营养吸收。 经常走走路,散散步,是不错的选择,此外还可选择太极拳、慢跑、游泳等。 五:防寒 1、护腹脐 冬天,一定要注意护好腹脐,避免受寒。 腹部受寒,会刺激肠胃之中的神经,也易损害脾胃阳气。 要注意给腹脐做好保暖,避免寒邪之气尤其侵入身体内部,睡觉盖好被子。 2、泡泡脚 冬季养胃,需格外注意防寒。 而寒从足下起,要做好双脚的保暖。 用热水泡泡脚,是不错的选择,不妨坚持试试。 多泡脚,有助于促进新陈代谢,加强体内与末梢循环。 进而可以保养肠胃,改善消化不良、胀气、胃酸过多等。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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