 👆点击收听👆  孩子不听话，上学磨磨蹭蹭，写作业拖拖拉拉，看起电视没完没了，垃圾食品一吃再吃…… 不知你在养育孩子的过程中，是否也遇到过类似的情况，是否也因此大伤脑筋、多方求助，却依然没有找到解决问题的办法…… 时间久了，甚至会感到焦虑，对孩子的未来担心...... 那么如何改掉孩子的这些坏习惯，做一个不焦虑的家长呢？ 其实，孩子之所以有这些坏习惯，是因为他们不够自律，那么怎样才能培养孩子的自律呢？ 这就要从控制感说起了。  控制感，就是指人对周围环境的信念控制能力，就是个体所拥有的“一切尽在我把握之中”的主观感受。 如果一个孩子拥有较高水平的控制能力，他就相信自己有处理问题的能力，这样所有的问题都在他的掌控之中。 他就会潜移默化的控制自己，做到自律。  一个有较强控制感的孩子，晚上因为看电视耽搁了写作业。 但是他相信自己第二天可以早起完成作业，他会觉得写好作业这个事儿在自己掌控之中，他有能力完成。 当他因为第二天早起写作业，可能耽误了睡眠，进而导致白天上课的状态不好，他就会意识到自己这样做是不对的。 以后再想看电视时他就会控制自己，做到自律。 其实，自律最强调的就是，自己听自己的话，自己守自己的规矩，而这种“自己说了算”的感受就源于较高水平的控制感。   那么，如何让孩子拥有高水平的控制感呢？ 首先，就是要给孩子选择的权利，把我们希望孩子去做的事儿，列出几个选项，让他们自己去选择，而不是命令。  比如，吃过晚饭后，你希望孩子先写作业，而孩子则想先看电视。通常情况下，做家长的会说“你必须先写作业，因为学习才是重要的……” 对一些年龄稍大的孩子，有些家长可能会借此开始长篇大论： 给孩子说学习如何重要，应该如何努力，学到什么程度，考出怎样的成绩，甚至还会用一些更优秀的孩子来做对比。  其实，这种做法几乎是没有效果的，不停地絮叨只会让孩子厌烦、逆反，伤害亲子关系。 严重了会让孩子厌学、沉迷游戏，甚至做出诸如离家出走这类更出格的事儿，因为他们在生活中得不到肯定，就需要别的方式来填补精神上的空缺。 那么，家长应该如何做呢？ 可以尝试这样去做：吃过晚饭后，你可以心平气和地问孩子：“你是想自己写作业，还是希望爸爸妈妈陪着呢？” 如果孩子这时就进行了选择，那是极好的，因为不管怎么选他都要先写作业，但孩子心里的感受和之前的命令“必须先写作业”是不一样的，这样他就有了一种控制感，他就会觉得生活是他自己的。 如果孩子执意先看电视，家长可以尝试这样和孩子说： “你是希望现在看电视，只能看二十分钟，还是写完作业后看半个小时呢？” 孩子在思考之后，可能会觉得多看十分钟更好，就会去先写作业。 即便他选择了先看电视，因为提前规定了时间，相信孩子因为是自己的选择，也一定会说到做到的。 在日常生活中，我们应该多给孩子这种选择的机会，时间久了，孩子就会拥有高水平的控制感，因为他们觉得生活在自己的掌控之中，也会有一种成就感，从而便会越来越自律。  第二，需要注意的一点就是，在让孩子进行选择时，也要适当给孩子以约束。 在一些寻常的小事上，比如上学要穿哪件衣服，去学校要走哪条路，周末是去看电影还是去游乐场……诸如此类的问题，就完全放手，给孩子自由选择的权利。 但遇到一些原则性问题，家长则必须让孩子有边界感，知道哪些事儿是不能选择的。 比如，孩子只吃肉不吃水果青菜，十几岁的孩子想抽烟……诸如此类有明确是非标准的事儿上，家长必须给孩子以约束。 当孩子觉得生活在自己的掌控之中，他们体验过“自己说了算”的感受，便会越来越自律，越自律控制感就会越强。 就像前文说到的，控制水平越高，压力就会越小，孩子的大脑就会始终处于一种良性运转之中，孩子的生活也就会处于一种良性向前的状态。 他们知道自己应该做什么，并且会自觉、主动去做，这样，做家长的也会轻松很多。  最后，控制感的养成也需要一个过程，家长们千万不要觉得今天让孩子去选择了，可是没有效果。 孩子性格、习惯的养成是一个漫长的过程，怎么可能一下子就要求他们改变呢？ 如果你的孩子尚小，那就从现在开始给他们自由选择的权利，培养控制感，养成良好的自律； 如果孩子坏习惯已经养成，那么就从现在开始，慢慢引导孩子去选择，不急不躁，慢慢陪孩子去改变，去成长。 一个孩子对周围环境的掌控能力越强，控制水平越高，那么他的自律性也就越强，而控制感与自律又是互相促进的。 做家长的应该尝试放手，让孩子自己去做，给他们自由选择的机会，在选择的过程中孩子的控制感会越来越强，也就会更加自律，这样我们家长也不会太焦虑了~  |
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