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成为姿势跑法认证教练之前，倪进的本职工作是律师。他可能是所有姿势跑法教练里最年长的一位。今年5月，他还成为了跑步学院认证心率教练。即将迎来60岁生日的他在今年年初进行了一次特殊的训练——每天一个半马，连续跑60天。鲜有人尝试这么大的跑量，这意味着这两个月他的月跑量超过了630公里，60天一共跑了超过1265公里！ “跑这么多，肯定得伤吧？” 真没伤！ 我们特意采访了倪进，今天和大家分享他的跑步故事。 60岁跑者的跑步故事 跑步学院：什么时候开始跑步的？ 2011年下半年开始接触跑步，当时我54岁，400M的跑道，一次只能跑3～5圈，就跑不动了。 跑步学院：什么时候开始跑马拉松的？印象最深的马拉松赛事是哪次？ 2012年12月2日的上海国际马拉松是我的首马，跑了5:17'56”。因为是第一次，能完赛就已经很满足了。当时也没有接触科学训练，只是凭着自己的感觉在跑，每个月的月跑量在100公里以内，为了这次比赛准备了不到6个月，所以这个首马成绩还比较满意。 我印象最深的赛事是2013年5月的东营国际马拉松。比赛当天天气特别热，气温到了35度以上，跑到32公里左右我就撞墙了，当时真是想死的心都有。我在赛道高架桥下面找了一处阴凉处，直接就躺下了。 桥下面许多人在休息，其中有我们镇江来的两位跑友（我是镇江人）。在休息的人当中，有一大部分人是已经弃赛的。受他们影响，我也产生了要退赛的想法。但我不是个轻易言败的人，短暂的休整之后，我又鼓起勇气，艰难地，连走带跑地坚持到了终点，用时5:55'23”。这也是我至今跑的35个全马赛事中，唯一一场没有全程跑下来的赛事。遗憾的是，我的两个镇江的小伙伴，虽经我说服没有弃赛，但终因体力消耗太大，没有能在完赛规定时间内到达终点，而被关门了。 这件事对我触动很大，首先是看到了自身存在的不足，同时体会到，要想把马拉松跑好，不仅自身需要变强，身边人的鼓励、支持也同样重要。 跑步学院：是因为这个所以开始接触科学训练嘛？ 对，2013年东营马拉松可以说是一个节点。你体会过痛苦，就能发现问题，发现了问题，就会想要解决。当时，苦于没有教材、没有教练，甚至连什么是马拉松赛事的科学训练、什么是姿势跑法，知道的人都少之又少。我只能在网上搜索到一些支离破碎的相关信息，使得自己对这些科学训练理论有一些了解，但现在来看，那时依旧是一知半解。 跑步学院：有不少江苏当地媒体都报道了你参加波马的事，那次感觉怎么样？ 跑马不到一年半，2014年3月20日，我在重庆国际马拉松赛上，以3:26'46”的成绩完赛，并取得了BQ资格，可以参加波马啦！也因此成为了镇江参加波马的第一人。波士顿马拉松可以说是全球跑者的圣地，跑完全程只能用「震撼」形容。不过这也是我第一次参加海外马拉松，参赛经验不是很足，体能积累也略差一些，虽然最后3小时31分完赛，但一到终点就失温了，被美国911紧急送往了急救中心。 跑步学院：大满贯赛事里，有参加别的赛事嘛？ 除了波马，就是柏林马拉松了。也是在柏林马拉松，我创造了自己的个人PB325。柏林马拉松给人的总体印象非常不错，有欧洲人严谨、认真的做派，同时也不失幽默和浪漫。整个的参赛体验非常棒。 连续60天每天一个半马 跑步学院：连续60天每天跑一个半马，为什么当时选择这样一个大跑量的训练方式？ 开始这个周期的训练，是因为刚刚（2016年10月）参加了跑步学院的姿势跑法教练认证培训，亲自接受了博士和国峰老师的现场指导，感觉对姿势跑法的精髓有了一定掌握。 自己训练一段时间之后，就想实践试试，是不是真的使用了正确的技术，就能跑得更快、更远，不受伤。正好也快到60岁生日了，我也想以这样特别的方式为自己庆生。 跑步学院：这次的训练周期里，训练方式、起居，有没有做什么调整和改变？ 坦白说，我当时并没有刻意去调整、改变自己的起居，一切都和学习姿势跑法之后平时的正常训练一样，只是更注重了跑前热身和跑后放松。最终可以无伤完成对自己的挑战，和跑步技术、跑步姿势都分不开。 简单来讲，这个60天的训练其实相当于每天一个长距离（LSD）训练。严格意义上讲，这种训练方式并不科学，很危险，也很容易造成运动伤害，但正是这个貌似不理智的尝试，恰恰证实了姿势跑法的价值所在——让你跑得更快、更有效率、不受伤。 回忆起来，这个过程也蛮酸爽的。这60天里，有时要冒着严寒；有时要顶着烈日，或是狂风暴雨；跑过马路、山地、公园、跑道、跑步机。镇江这个偌大城市的东南西北中，都留下了我跑动的足迹和身影，在镇江跑圈也有幸影响了一批人，这是我最大的收获。 他这次也报名了跑步学院马拉松PB训练营 跑步学院：报名这次的马拉松PB训练营，初衷是什么？ 虽然多次接受过博士和国峰老师的授教，但为了让自己变得更强韧、更有效地帮助身边更多的人跑好步，更好地推广马拉松运动，我觉得自己还有必要接受博士、国峰老师的面授机宜，掌握更具体的关于马拉松训练的理论和实践经验。 跑步学院：你期望从马拉松PB训练营中获得什么？ 我最大的期望当然还是能够使自己的目标成绩有个提升，亲自体验博士和国峰老师的理论与实践，创造自己的个人最佳纪录！ |
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