发了让冬跑更舒服的10个小技巧后,有东三省的同学发起了挑战: 我的回答是:去跳绳吧! 跳绳有多好?简单列几个你就知道:
...... 一根好的训练跳绳,至关重要!特别是在这样要么雾霾、要么太冷的冬天。 但哪种跳绳最好?只有亲自跳跳才能知道! 这周,我们综合某宝、某东,以及ins红人的推荐,买来6款现在最火的跳绳,从9个维度进行了测评,希望能给你靠谱的建议! 测评标准 01 重量 重量的大小关系到跳绳时绳子的惯性,惯性越大,对身体协调性,手臂和核心力量要求也越高,比如拳击运动员会通过负重跳绳练习爆发力,而减脂的跑者选用轻质的钢丝跳绳就能满足需求。对于跑步跟腱弹性的训练,重量适中的比较好。 02 手柄设计 手柄是否符合人体工程学,握起来是否舒适,手柄材质是否能应对运动各种状况(摔落,被汗水打湿)都对应跳绳的体验是否足够好。重量适中,防滑,防水材质的手柄体验比较好。 03 转轴灵活性 转轴就是手柄和绳子的连接处的轴承,是否有轴承,轴承是否灵活,关系到绳子快速翻转时缠线的概率,轴承灵活的跳绳从来不会缠线。 04 绳子长短可调节 不同身高对绳子的长度要求不一样,可调节长短的跳绳才能让不同体型的跑者放心入手。 05 绳子软硬 软硬度对应绳子是否容易缠绕:比较硬的绳子,收纳的时候不容易缠绕,不用费心思打开绳结,但是跳绳过程中绊到自己会很疼;比较软的绳子,收纳的时候容易缠绕,可能需要花时间解开死结,但是跳绳中绊到不会很痛,软硬适中的绳子比较适合初阶跑者训练。 06 绳子耐磨程度 耐磨程度比较高的绳子更耐用。 07 绳子和地面、空气的摩擦声 声音分贝可侧面反映绳子摩擦力的大小,摩擦力大的绳子对跳绳者的手臂力量、身体协调性,核心力量要求更高,没有跳绳基础训练的跑者,选择摩擦力适中的绳子比较好。 08 计数 有个自动计数器就能随时量化自己的跳绳训练,比较方便统计!这是跳绳的加分项。 09 是否随绳附赠教学卡片 专业的教学能让你避免做出错误的跳绳动作,能否提供详细教学卡片,也是跳绳厂商专业性的体现,这也是跳绳的加分项。 测评方法 这次测评,我们首先进行了基础参数的测量,如:重量、摩擦声分贝、手柄材质等。其中,摩擦声分贝的测量,我们使用了跳20次,选取平均分贝计算的方法。 其次,我们分别用这6种跳绳进行了普通单摇、姿势跑法拉起跳、普通双摇三种训练。 他们分别表现怎么样?一起来看看吧! 01 Povit 轴承跳绳 27 x🌟 重量 233g 🌟🌟🌟🌟🌟 轴承跳绳的特色在于轴承,但是后来我们发现轴承基本是跳绳标配了。先测试它的重量: 手柄 PP+PVC防滑贴片 🌟🌟 有防滑贴片,但是材质比较硬,冬天握在手里舒适度一般。 转轴灵活性 🌟🌟 既然是轴承跳绳,转轴灵活性应该是亮点,不过我们的满怀期待落了空,此转轴灵活性一般。 绳子软硬 🌟🌟🌟🌟 绳子耐磨程度 🌟🌟🌟🌟 摩擦声 66分贝 🌟🌟🌟🌟🌟 绳子长短可调节 🌟🌟🌟🌟🌟 计数 否 是否随绳附赠教学卡片 否 测试小结 所谓轴承跳绳,就是绳子把手和绳体的接触部分有轴承设置,这样在绳子翻转的过程中就不会绕圈卡线,但经过体验,现在市面上大部分跳绳都是有轴承的,基本是标配。如果你看到一款跳绳没有配置轴承,就不要入手了! 这款轴承跳绳的手柄是塑料材料,握起来不像泡沫材料那样有质感,稍微有点滑手。绳子的绳身据称也是PVC材料,但是绳子的材质相对硬了一些,跳起来很有力量感。中间不慎绊到一次脚,非常疼…… 02 Povit 竹节跳绳 24 x🌟 重量 190.7g 🌟🌟🌟🌟 竹节跳绳的特点是绳体像竹子一样分节构成,这样的设置会让绳子不容易缠绕,不会在收纳的过程中打结。这款跳绳的竹节是塑料材质,比较轻。 手柄 PE 🌟 手柄也是塑料材质,在北京寒冷的冬天,握感非常冰冷。 转轴灵活性 🌟🌟🌟🌟 塑料材质的转轴灵活性还不错,加上竹节的设置,简直是故意缠绕都不会打结的跳绳。 绳子软硬 🌟🌟 绳子整体偏硬,弯折起来灵活性不太好。 绳子耐磨程度 🌟🌟🌟🌟🌟 最让人吃惊的是这款跳绳的耐磨程度,跳了整整五分钟,绳体看起来毫发无损。 摩擦声 63分贝 🌟🌟🌟 绳子长短可调节 🌟🌟🌟🌟🌟 计数 否 是否随绳附赠教学卡片 否 测试小结 竹节设计的好处是无论你怎样存放绳子,绳子都不会打结,什么时候摊开就可随时开跳。这也提醒了其他非竹节跳绳的厂家,跳绳的材料轻薄柔软会跳的很轻松,但是总容易缠绕在一起,比如棉质跳绳和橡胶跳绳,解开结的过程很消耗耐心。 不过这款竹节跳绳的竹节是塑料材质,跳绳的过程中塑料会和地面产生较强的弹力,你不得不跳的高一些才不绊倒自己……双摇就更不敢尝试了…… 03 Povit 负重跳绳 25 x🌟 重量 418.3g 🌟🌟🌟🌟 负重跳绳,重量就是最大的特色,无论是绳体还是手柄,都有加重处理,目的是增强力量感和绳子惯性,对于爆发力的强化更有效。 手柄 铝合金+环保PVC 🌟🌟🌟🌟 这款手柄的特色是有防滑处理的胶片,跳绳过程中手不容易脱落。 转轴灵活性 🌟🌟🌟 绳子软硬 🌟🌟🌟 绳子耐磨程度 🌟🌟🌟 摩擦声 79分贝 🌟🌟🌟 绳子长短可调节 🌟🌟🌟🌟🌟 计数 否 是否随绳附赠教学卡片 否 测试小结 负重跳绳,顾名思义,绳子的绳体握柄都加重了重量。据说很多拳击运动员需要用到负重跳绳,对锻炼他们的爆发力和跟腱弹性都有帮助。重量加重,惯性加大,对身体的协调性和力量要求都更高,跳起来明显比其他绳子有更强的“带动感”,但是需要小心不要被绊到,不然会非常疼。跳完最大的感受是:累…… 04 SKLZ PVC跳绳 34 x🌟 重量 299.3g 🌟🌟🌟🌟 这款跳绳来自美国著名运动厂商SKLZ,握柄是泡沫材料,绳体是PVC材料,整体重量适中。 手柄 人体工程学设计把手,配置泡沫表层 🌟🌟🌟🌟🌟 这个材料握起来比较舒适,跳了大概五分钟,手上出了点汗,但也不会滑脱。 转轴灵活性 🌟🌟🌟🌟 绳子软硬 🌟🌟🌟🌟 绳子耐磨程度 🌟🌟🌟 摩擦声 71分贝 🌟🌟🌟🌟 绳子长短可调节 🌟🌟🌟🌟🌟 计数 否 是否随绳附赠教学卡片 🌟🌟🌟🌟🌟 测试小结 这款跳绳来自美国著名运动器材商。把手配置有泡沫表层,和人手皮肤产生的特殊摩擦让握感很结实。绳体是PVC材料,跳起来比钢丝绳要有力量一些。跳绳的过程中,随着PVC绳身和空气产生的特殊摩擦声,身体会自动进入摇摆的节奏,像是绳子带着自己跳动。 需要点赞的是,这是6款跳绳里唯一附赠教学指导卡片的跳绳。看似简单的运动,其实蕴藏很多知识,SKLZ在这点上是专业的。 05 Silo钢丝跳绳 27 x🌟 重量 175.5.5g 🌟🌟🌟 泡沫手柄,内置非常纤细的钢丝,重量很轻。 手柄 泡沫 🌟🌟🌟🌟🌟 冬天握着这个泡沫材料的手柄,一个字:舒服。 转轴灵活性 🌟🌟🌟🌟🌟 绳子软硬 🌟🌟 绳子耐磨程度 🌟🌟🌟🌟🌟 摩擦声 62分贝 🌟🌟 绳子长短可调节 🌟🌟🌟🌟🌟 计数 否 是否随绳附赠教学卡片 否 这款跳绳看起来颜值和实力并重,握柄拿在手里比较柔软,也不容易滑出去,跳个几分钟下来,最明显的感受就是:轻。 重量轻,握柄轻,绳子来回翻转的过程也轻,会让自己不由自主的脚步也轻盈起来,我们的测试人员甚至跳了两段双摇……因为它重量轻,泡沫材料的握柄的轴承又特别顺溜,真的会给人一种“我是双摇高手”的错觉。不过也是由于重量太轻,跳起来双手有点飘,好几次他都差点把自己绊倒…… 06 kyto计数跳绳 25 x🌟 重量 137.7g 🌟🌟🌟 计数跳绳内置计数器,但由于是塑料材质,加上绳体是橡胶材质,整体重量也很轻。 手柄 LCD屏幕,电子计数机芯 🌟🌟🌟 这款跳绳最大的特色就是计数,如果你每天做了跳绳训练计划,那么给自己统计好跳绳次数很有必要,让自己的训练量化,可评估。 转轴灵活性 🌟🌟 绳子软硬 🌟🌟🌟 绳子耐磨程度 🌟🌟 摩擦声 60分贝 🌟🌟 绳子长短可调节 🌟🌟🌟🌟🌟 计数 🌟🌟🌟🌟🌟 是否随绳附赠教学卡片 否 它最大的特点是有LCD显示屏,自动记录你跳了多少次。这点设计在训练时很方便,执行计划时,你不必费心给自己数数,手柄上的电子计数器会默默记录你的跳绳次数。 不过我们测试的这款计数功能比较初阶,每次跳之前需要记录现有的数字,跳绳完毕后的显示数字需要自行减去初始数字才是你跳的次数…… 总结一下: Povit 轴承跳绳 27 x🌟 Povit 竹节跳绳 24 x🌟 Povit 负重跳绳 25 x🌟 SKLZ PVC跳绳 34 x🌟 Silo 钢丝跳绳 27 x🌟 Kyto 计数跳绳 25 x🌟 这6款网红跳绳,各有各的优势。而一条适合训练的完美跳绳,最重要的特质是重量适中,粗细适中,握感舒适。其余都是加分项。 这6款跳绳中,SKLZ PVC跳绳以34颗星荣登榜首。自行购买跳绳时,选择具有泡沫材质的把手,配置轴承,绳体为PVC材料的跳绳最佳! 如果你不知道如何进行跳绳训练,可以看看下面两篇文章: |
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