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随着气温进一步下降，大雪过后养生的要点应在“藏”字上下功夫，要注意收敛神气，防止过度开泄，保持肺气清肃。 润 重点保护呼吸道 此时气候特点是寒冷干燥，空气湿度很低。冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下，人体总体感觉良好。 穿 两个部位要保暖 随着降温幅度进一步加大，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。 保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。 而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此脚部保暖也应加强。 补 食补不可补之太偏 在补养上，虽是进补的大好时节，但也要适度，不可补之太偏，应辨证施补。萝卜、白菜等乃是常用的日用之蔬；猪肉、牛肉、狗肉、各种鱼类、禽蛋都为常用的补品；红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的常用补品可据情选食；当归生姜羊肉汤，以及冬令推出的膏方，亦可酌情选用。 需要注意的是，感冒、咳嗽、发热等患者，在疾病未解时不要随意进补，糖尿病、高血压等患者不应盲目进补。 按“三窝”排毒法] 随着气温走低，在注意保暖防寒的同时，还可常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排毒。 1.腋窝——除心火。腋窝处的极泉穴（腋窝顶点，腋动脉搏动处）是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。 具体方法：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压至出现酸、麻、热的感觉，早晚各1次。 2.肘窝——去毒素。肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过，常按可排除心肺火气和毒素。 具体方法：用掌在肘窝这个位置连续拍打5-10分钟，1-2周拍一次。 3.膝窝——祛湿气。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而膝窝中的委中穴（膝盖里侧中央），走膀胱经，是这个通道上的“排污口”。 具体方法：连续拍打5-10分钟，1-2周拍打一次。 综合 |
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