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对于性欲很强的人来讲（别惊讶，生活中是有很多人性欲蛮强的）既想放纵，又想不受身体的反噬，所以就会拿自己的身体消费，这就是一种在极其廉价的泄欲中满足身体的放纵。 没错，如果手淫行为频繁，很容易导致身体的营养过度流失，体质下降，精神萎靡不振等。 肯定很多人都想问，要是有这么一个人，三天两头就手淫，精神状态越来越差，可是又戒不掉这个习惯，该怎么办呢？（  放心，我不会觉得这个人是你的）今天小编就教你，如何在手淫过度的情况下，把丢失的营养补回来? 合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和生精功能的维持。优质蛋白质，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。 鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等水产品也具有强精效果。 要合理补充各种维生素，注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果西红柿、苹果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。维生素E的化合物能显着提高性激素的生理活性。 微元素在生精功能方面也起着重要作用。 ①小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多，膳食中应有适当安排。 ②锰对生精有特殊作用，缺锰可致男性睾丸萎缩、女性不孕，含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等。 ③硒在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、紫菜等海产品，南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等。 生姜20克、当归20克、羊肉100克。 羊肉先用水焯一下，将生姜切片，当归用纱布包裹后一起与羊肉炖。 甲鱼1只(300克以上者)枸杞子10克。熟地黄15克。 将甲鱼宰杀后。去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内，再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成，可常食用。 手淫并不是一种可耻的行为，对于一般青年来说，手淫超过一周一次就属于频繁的范围了。过于频繁的手淫一方面使人精神、精力下降，另一方面过频地刺激性器官，可能导致阳痿、早泄，所以一定要克制自己。 另外，也要注意不熬夜，注意卫生，减少久坐行为对会阴部的压迫。多饮水，多排尿拒绝憋尿。每天坚持一小时运动，以此来分散对性的注意力，同时还可以增强身体免疫力。
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