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还记得《还珠格格》里的五阿哥《倚天屠龙记》里的张无忌吗？ 他们的角色扮演者苏有朋可谓是家喻户晓，电视剧里的苏有朋人见人爱，花见花开，英俊潇洒，武功高强！可谁又知道现实中的他每天都被颈椎病折磨地痛不欲生呢？患上颈椎病后，他每天都在头脑眩晕和肢体疼痛中度过，直到前几年下定决心做了手术以后才逐渐恢复正常生活。  长期伏案、长时间使用手机、电脑等3C产品让颈椎病患病率越来越高，也越来越年轻化。据统计，颈椎病从 21～83岁均可患病 ,患病率达 64. 52 %以上【1】。更有报道，很多医院出现14岁以下的儿童就诊患者【2】。 这让很多办公一族人人自危，我这脖子疼，是不是患上颈椎病了？ 颈椎病是什么？ 颈椎长啥样，有啥作用？ 颈椎病是怎么发生的？颈椎会有什么病变？ 什么人容易患上颈椎病？ 患上颈椎病会有什么症状？ 自己脖子痛，到底是不是患上了颈椎病，相信大家看完spinlive的这个视频，心里会有一个初步答案（确诊颈椎病还需找专业医生诊断哦！）👇 很多脊柱专家认为，日常锻炼保养对预防颈椎病有着很重要的作用，对于已患颈椎病的朋友，科学的保养也更有利疾病的治疗和康复。保护颈椎健康，现在就送给大家5个颈椎保养习惯，远离颈椎病，从点滴做起👇 1 保持良好的坐姿或者体位 看书，看手机，看电脑等伏案工作的时候，保持正确的姿势，不要长时间维持同一种低头的姿势不动，这样会使各部分零件在同一个地方受力磨损，这样不坏才怪！避免久坐，要适当变换姿势，还有注意起身休息活动。  2 时刻提醒自己做颈部运动 经常做向后仰头的动作，保证零件各部分受力均匀，偶尔轻柔按摩颈部，松解零件之间的卡压。为了保护颈椎健康，可以勤做颈椎操缓解肩颈疲劳。（点击查看颈椎操） 3 经常参加体育运动 很多运动如羽毛球、篮球、游泳等是可以锻炼颈椎的，就好像车跑起来是有利于零件磨合一样，在办公学习之余选择恰当的运动有利于颈椎健康。 4 适当的枕头高度 我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，选择枕头的高度对颈椎有很大的影响。可能偶尔一次的不良睡眠姿势就会导致颈部不适，枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜，这样的体位才会使零件的齿轮对合的最恰当！一定要摒弃“高枕无忧”的错误思维，枕头过高是伤害颈椎的。  5 注意颈部保暖 冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，就好比机器零件上不去油了，会加速零件的老化。  保护颈椎健康 把这些保养知识分享给更多的人吧！ 参考文献：【1】王冰, 段义萍, 张友常,等. 颈椎病患病特征的流行病学研究[J]. 中南大学学报(医学版), 2004, 29(4):472-474. 【2】钟鉴, 张德洲, 易雪冰, 等. 儿童颈椎病[J]. 华西医 学, 2008, 23(2):249-250.  |
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