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腰间盘膨出导致的腿疼、腿麻，可以治愈吗？当纤维环有部分破裂，间盘环中心位置的髓核突出于纤维环内使之膨隆，但表层完整，我们称之为膨出。那么腰间盘膨出导致腿疼，腿麻可以治愈吗？虽然腰椎退行性改变是不可逆的，间盘的含水量也是无法逆转地增加，但椎间盘膨出作为腰椎间盘突出的前期，仅仅是纤维环有轻度的破裂，整体的髓核并没有突入压... 阅24 转5 评0 公众公开 22-06-06 18:12 |
伸展脖子弯曲的肌肉涉及肌肉：胸锁乳突肌要点：手放在髋部，挺直背部，轻轻地抬头向上伸展。伸展胸部肌肉涉及肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。婴儿式涉及肌肉：背部肌肉要点：跪立，双腿分开，臀部坐向脚后跟，身体向前，试图用额头触地。靠墙下犬式涉及肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。如果肌肉受到了损伤，比较靠谱的自救方法是，缓慢以各种方向活... 阅230 转17 评0 公众公开 22-05-23 18:12 |
最伤膝盖的是它！辟谣：跳绳、跑步伤膝盖？一说到跳绳、跑步，大家就会想到伤膝盖。《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月的一篇内容指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。跑步前：先活动下膝盖、脚踝、扭一扭腰，做好热身，千万不能在身体还很“硬”的时候就跑，这... 阅686 转21 评0 公众公开 22-04-29 18:09 |
而肌肉像是腰椎的“贴身保镖”，它的功能是保持腰椎稳定、帮助腰椎实现活动以及支撑的功能。缺乏锻炼或者用腰过度，会引起我们的腰部肌肉力量不足，无法维持椎体的稳定，腰椎的压力越来越大，从而引纤维环的破裂，髓核的脱出——即腰椎间盘突出。生活中不良的腰椎使用姿势是腰椎疾病主要诱因，那是因为不同的姿势，腰椎的负重也是不同的，如下... 阅334 转22 评0 公众公开 22-04-25 18:12 |
走路是除游泳之外对关节损伤最小的运动。长期如此，会引起脚趾处关节的骨性关节炎。若下肢关节疼痛，就别惦记着走路健身了。忍痛走路对关节没好处，尤其是老年人关节本身就有些问题，忍痛走路关节磨损得就更厉害，症状会加重。关节疼痛又想锻炼，可以游泳。哪怕不会游泳，在水里走路也能达到锻炼的效果，这时关节在没有负荷的状态下运动，不易... 阅355 转20 评0 公众公开 22-03-21 18:09 |
雪天路滑，“防摔秘籍”请收下，家有老人必看！由于老年人摔倒的姿势多是臀部或臀部侧方着地，所以最常见的一种骨折类型就是髋关节骨折。除此之外老年人还多见脊柱压缩性骨折，由于纵向的超负荷引起的脊柱损伤，仍然需要卧床或手术以及面对各种并发症，仍需重视。上图的摔倒姿势，暴力直接作用于臀部和髋部，易导致髋关节骨折，同时脊柱受垂直... 阅36 转1 评0 公众公开 22-03-18 18:09 |
跳绳的长短，根据自己的身高进行选择，单脚踩着绳子的中点，绳柄两头拉直，手棒需到腋窝的下方，初学者绳棒可略高于肩膀，不算绳柄，绳到肚皮的位置即可。对于初学者推荐直腿跳，直腿跳的要点是：推荐初学者跳法-直腿跳（正面观）推荐初学者跳法-直腿跳（侧面观）常见错误的跳跃动作有勾腿跳和全脚掌跳。勾腿跳的错误后果：错误跳法-勾腿跳。错... 阅121 转1 评0 公众公开 22-03-16 18:09 |
我认识一个股骨头坏死的患者，时常问我，“彭医生，你说我又不抽烟喝酒，又不干嘛干嘛，为什么会股骨头坏死？而那些抽烟喝酒的反而好好的。”有研究表明：未经有效治疗，约80%的股骨头坏死会在发病后1-4年发展为股骨头塌陷，股骨头一旦塌陷，多数患者会在2年左右发展为关节损坏，功能严重受损而不得不行人工关节置换的程度。股骨头坏死发展到最... 阅36 转1 评0 公众公开 22-03-11 18:09 |
腿抽筋，特别是小腿抽筋时，很容易感受到小腿的肌肉突然急剧收缩在一起，硬的像一块石头，同时疼痛难忍不敢活动，医学上称这种状态为肌肉痉挛。腿抽筋，是因为缺钙么？一说到腿抽筋大家都会想到缺钙，的确缺钙是会导致腿抽筋的。钙元素主要存在于骨骼，在血液中溶解的钙是极其少的，但就是这么极少量的钙，对于维持肌肉正常功能至关重要。但是... 阅184 转15 评0 公众公开 22-01-14 18:09 |
