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一月20号，我和老王驾车带着宝宝回农村的婆婆家，高速上路过服务区，老王问我累不累，要不要去休息一下。 从我们家到婆婆家高速有3.5小时的路程，不休息也不是很累，我选择了继续赶路，没有在服务器停留。 现在回想起来，我为我当时做的这个决定感到庆幸，因为那会病毒肺炎还没有现在严重，我们的了解也仅限于网上报道的在武汉出现几例，感觉并不严重，也没有威胁到北方城市。 但是这几天，陆续的其他的城市也开始有疫情出现，好像几天之内我们的生活就变化很大，我们回来的第二天，就被村里登记，并且告知尽量减少出行，要随时检测体温。 我意识到了问题的严重，回想一下如果当时我们在服务区逗留，如果服务区的人流很多，就有接触到病毒的风险，我现在的心里可能就会不安很多。 面对病毒，我不在乎我自己，但我更在乎我的家人和孩子。 疫情刚刚开始蔓延的那几天，我的一个同学发了这样的朋友圈：
因为有了在乎的人，所以我们变得更加脆弱，不是为自己，而是为了那个我们在乎的人，这是每一个妈妈都会有的感触。 我也是一个妈妈，所以十分能够理解我同学的心情，每一个妈妈都想给孩子最好的守护，所以在疫情面前避免不了会担忧，会害怕，会恐慌。 回婆婆家的第二天，我出门买了口罩，消毒液，回来后在聊天的过程中也和公婆还有老王强调防护的重要性，因为全家都重视，都注意防护，才会给孩子更好的保护，这比恐慌有用的多。 每个妈妈都想给孩子最好的保护，面对病毒，不恐慌才会更好地应对。 在疫情面前，妈妈们要怎么做，才能减少恐慌心理呢？ 01接纳自己的恐慌，告诉自己害怕是人的正常反应，不要因此而排斥自己。 面对一些突发的事情，人们容易产生恐慌心理，会害怕，会担忧，会莫名的恐惧，这是正常的心理反应。 我们的心理容易对未知的东西产生恐惧，不是因为事情真的多可怕，而是因为未知的那部分太神秘，给我们带来了无限想象和假设的可能的，让我们有无法掌控的不安感。 面对这些“我们无法预判可能会发生的未知部分”，难免会因为个人的理解不同，而有不同程度的担忧。 所以如果疫情下的你很恐慌，不要排斥自己，不要觉得自己有了心理问题，这是正常的心理反应，也可以通过正常的调节而得到缓解。 02减少恐慌，最基础的方式是：足够的了解你不了解的东西。 这次病毒好像来的有点突然，于是我身边的一个朋友很惶恐的给我发来微信，她说她的孩子才三岁，她现在每天都很担心，就怕孩子会发烧会感染病毒，她连饭都没有心情吃。 听了她的叙述，我安慰她，虽然面对疫情我们不能掉以轻心，但是也不必过度的担忧，盲目的担忧和恐慌对我们照顾小孩子和家人没有帮助。 首先我们要去足够的认识这个病毒，以及这个病毒的感染的途径，症状，这样我们就可以通过正确的防护方式，减少感染的可能；就可以在普通的流感病毒与新型病毒间做以区分，减少不必要的担忧。 其次，足够的去认识这个病毒，我们可以通过网络的报道，街道社区的宣传知道，提高自己的防护意识，懂得“减少聚会，减少不必要的出门，戴口罩，做好卫生防护”，就能有效的减少病毒的传播和感染，降低我们对会感染病毒带来的担忧。 当我们进一步的认识了这个新型病毒，也熟知了防护的方式，我们心里也就会有“知识与认识”做支撑，也会增强我们对积极防护的意识与理解，减少手足无措之感。 当我们心里明确的东西越多，恐慌就越少。 03减少恐慌，积极的做好防护，行动可以战胜恐慌。 疫情刚刚出现那几天，我就在网络上看见了钟南山院士给我们应对疫情的建议，其中有一条很重要：减少不必要的外出，取消聚会，聚集。 我也不断的给老王和公婆“洗脑”，我对他们说今年的春节就不要出门拜年了，也通知亲朋们不要来给我们拜年。 减少我们的外出，减少外人的到来，这样就给我们和其他亲人们多一份的保障。 这不是我们对亲情友情淡薄，而是在这个关键时期，我们这样做对他们好，对我们自己好，也是对小孩子最好的保护，同样也为抗击疫情尽一份力。 还好，老王和公婆都很赞同，初一一早，往年要出门去亲戚家拜年的方式，改成了老王发视频拜年的形式，虽然没有见面，但是新年祝福也一一送到。 我们不出去，我还是担心有的亲戚会来登门，好在老王的表哥要来之前先给我婆婆打了电话，被婆婆婉拒了。 在防护方面，经过沟通，全家人开始积极的勤洗手，勤消毒，一直没有外出。在全家人都有了防护意识后，我心里的担忧一扫而空。 面对病毒，我们的恐慌主要来自于害怕会被感染，那么减少恐慌的有效方式就是减少我们和家人会感染的可能， 那么就去积极的做好防护，减少出门，不聚会不聚集，出门戴口罩，做好消毒，勤洗手，房间多通风。 当我们做好每一步，我们心里对会感染病毒的担忧就会降低，不必要的心里担忧和恐慌也就会减少。 对于特别担忧孩子的妈妈们来说，也会因为家里的防护做到位，全家人都有意识防护，给了孩子一个很好的保护，而减少恐慌。 04摆脱恐慌，还要保持正常的起居生活，好好吃饭好好睡觉。 我们家是从前两年就开始改变睡觉习惯的，因为我之前熬夜导致身体不太好，所以父母和公婆都督促我们不能熬夜。 这次疫情来了之后，在农村的婆婆家，我们更是按时早早的睡觉，十点前就会熄灯。 人体对食物的需要和对睡眠的需要不被打破，按时吃饭按时睡觉，：一，会让我们身体的免疫力提升，更好的应对病毒，二，也会让我们生活规律且正常，精神状态良好，减少因为习惯紊乱带来的不适应和不必要的恐慌。 而且，每个妈妈都知道，对于孩子来说，好好的吃饭好好的睡觉，是让孩子身体健壮的保障， 那么在此时，妈妈们保证孩子好好吃饭，好好休息，提升孩子自身的免疫力，也在利用不出门的机会来拿出更多的时间陪伴孩子，孩子身体好，玩的也开心，能有效抵抗病毒。这会比担忧，恐慌更能帮助我们保护好孩子。 最后想对所有的妈妈们说，病毒来袭虽然我们不能出门，虽然我们会有担忧，但是这段时间不能出门，也是一个好好陪伴孩子，陪伴爱人和父母的好机会。 放下恐慌，把更多的注意力拿去与亲人相互陪伴吧，把注意力拿去与孩子一起做游戏，一起读书吧。做一个不恐慌的妈妈，才会给孩子最好的守护。 只要我们好好的生活，用积极乐观的信念面对生活，注意防护，自觉不出门和佩戴口罩，人人为抗击疫情做努力，相信病毒很快就会被战胜，寒冷的冬天终会过去，春暖花开的日子即将到来。 |
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