喝酒伤肝,这一点,几乎人人知晓。 奈何,生活中,总是些时候,让你不得不喝上几杯。 甚至有些人,平时没事,也要喝点小酒,会顿感生活惬意。 然而,喜欢喝酒的人,一旦身体出现下面几种异常,需小心肝已受损。 喜欢喝酒的人,身体出现4种异常迹象,说明你需要忌酒养肝了 1、酒量下降易醉酒 突发发现酒量下降,更容易醉酒。 此时,身体已经承受不了酒精的损害,要立刻戒酒了。 肝脏受损严重,会无法及时分解酒精,导致醉酒”越来越明显。 2、酒后腹泻、腹胀 长期喝酒,容易导致酒精肝。 而酒精肝早期,会出现腹泻、腹胀的表现。 喝酒者,在酒后出现腹胀、腹泻的情况,一定不要大意。 3、晨尿异常发黄 尿液,是肝肾健康的一个指标。 肝脏受损,影响胆红素的代谢,会导致尿液颜色发黄,甚至出现浓茶色。 所以,晨起一泡尿液,一定要细心观察,如果出现异常,需警惕肝受损了。 4、脸色暗沉发黑 肝脏受损无法及时解毒,毒素滞留,影响气血生发,会导致脸色晦暗。 当肝进一步受损,导致肝功下降,便会引发黑色素沉积,导致面色黝黑。 5、出现蜘蛛痣 研究发现,有蜘蛛痣的人,85%有肝脏组织病变。 这其中,约30%为肝硬化,通常在人脸,颈,胸部等处易出现。 下面三个饮酒习惯,伤肝不浅,尽早改掉 习惯1:爱喝“混搭酒” 酒混着喝,会大大提高肝脏癌变的几率。 各种酒的酒精含量和成分不同,混着喝,身体无法适应这种变化。 比如,啤酒和白酒混着喝,酒精渗透作用会加速,对身体造成更强烈的刺激。 研究显示,经常喝混酒的人,患肝癌几率比喝温和酒的人高出5倍。 习惯2:爱喝“高度酒” 酒的度数越高,意味着酒精含量也越高,对肝脏危害也就越大。 大量的酒精会加重肝脏的解毒负担,酒的度数越高,对肝的损伤就越严重。 习惯3:喜欢“一口闷” “一口闷”的喝酒方式,会加重脏器短时间内承受酒精的负担,增加其危害性。 所以,喝酒一定要切记,小口慢慢喝,给身体更多的时间来分解代谢酒精。 喝酒的人,要如何养护肝脏? 一:重饮食 1、优质蛋白 优质蛋白质,有利于肝细胞功能的恢复和再生。 蛋、奶,鱼、豆类及豆制品等,富含大量的蛋白质,要注意补充。 正常人群每日优质蛋白摄入量应在90克以上,这样更有利于对肝脏的养护。 2、维生素 多吃富含维生素的食物,对于肝脏健康,也十分有益。 维生素A,可修复肝功能,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。 B族维生素,能加速物质代谢,修复肝功能,增强肝对酒精的耐受性。 所以,平时多吃新鲜的蔬果,尤其是青绿色的食物,对于肝脏大有益处。 二、常饮茶 1、刺玫花茶,疏肝郁 刺玫花,是一种野生的小玫瑰。 性质温和,用其泡水代茶饮,有助于疏解肝郁,改善心情,有助于肝气抒发。 经常容易生气,情绪不佳的人,泡上一杯,是非常不错的选择。 2、蒲谷丁根茶,排肝毒 蒲谷丁根,泡水代茶饮,可提高肝脏解毒能力,促进排毒,保护肝脏。 蒲谷丁,俗称婆婆丁,随处可见,药用价值高,入肝经,对肝脏有益。 蒲谷丁根擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,增强肝脏的再生能力。 此外,蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。 三、运动 1、散步 运动,有助于促进肝内气血流动,有益健康。 散散步,简单易行,更是保护肝脏的运动选择。 散步能缓解疲劳,放松身体与心情,有效地健全肝脏功能。 此外,散步还可以疏解心理压力,消除不良的情绪刺激,减轻肝脏的负担。 晚饭后1小时,大概在19〜21点,人体的各项机能,处于比较平稳的状态,全身血液分配均衡,最适合散步。 2、运目 保持头部不动,眼球动,有益肝脏健康。 从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。 转动10圈后,再从反方向转动10圈。 四、保睡眠 1、子时熟睡 肝藏血,人卧血归肝,可见睡眠的重要。 良好的睡眠,不仅有助于养肝血,还可促进肝脏自我修复。 子时熟睡,也就是晚上十一点前,要进入到睡眠的状态,不可熬夜。 2、午时小憩 除了要保证早点休息,不要熬夜晚睡外,午间,还可补充点睡眠。 睡一份午觉,15-30分钟,可调养肝肾,亦可缓解疲劳,助力身体健康。 五、做二少 1、少点烟 吸烟,不仅损害肺部,也会损害肝脏健康。 长期大量吸烟,是会加速肝纤维化进程,大大增加肝硬化风险。 所以,平时一定要注意少抽烟,能够尽早戒烟,才是一劳永逸的方式。 2、少宵夜 很多人,喜欢吃宵夜。 然而,长期吃宵夜,不仅加重胃肠负担,也不利于肝脏健康。 经常吃宵夜,容易导致血脂升高,进而增加了肝脏负担,也会加速脂肪肝的形成,损害肝脏健康。因此,一定要注意,尽量少吃宵夜,晚八点后不再进食。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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