经常晒太阳,或能比别人延长6年的寿命 大多数人听到要去晒太阳,其实内心都会产生抗拒。首先它不仅会加速皮肤变黑,让自己变黑,还会伤害皮肤,导致皮肤癌。 所以晒太阳对于现代人来说,更像是一种危险的行为。 但是你知道吗,丹麦一项研究表示,在长达26年的观察时间中,经常晒太阳比不常晒太阳的人,更有利于身体健康。 这些观察对象平均患心脑血管、糖尿病、肺动脉病的风险水平降低,比别人延长6年的寿命。 瑞典也有研究发现,与夏日接受日光浴的女性相比,不晒太阳的女性死亡率高2倍。 晒太阳不是陋习,我们是要防晒,但防晒不代表不能晒太阳,只有过度暴晒才会给身体带来负面影响。 多晒太阳,7种疾病不易靠近 骨质疏松 心血管疾病 糖尿病 老年痴呆 降血压 一般来说,高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区。 对此,2014年《皮肤病学研究》杂志发表的一篇文章给出了可能的解释:暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收,从而帮助降低血压。 抑郁 前列腺癌 男性多晒太阳,可以预防前列腺癌,促进前列腺健康细胞的生长,防止抑制癌细胞繁殖。 晒太阳要掌握5个关键点 晒太阳需要把握技巧,晒得少或过度暴晒都会对身体造成伤害,得不偿失。 01 每次晒半个小时 晒太阳的时间不宜过长,每次保持在15分钟~半个小时就可以了。过度暴晒会导致早期老年黄斑病变和皮肤癌变。 02 3个时间段,晒好3个位置 ▲6~10点晒脚踝 一天中,6~10点太阳中的红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比较温和,适合晒足部。 晒时可配合按摩小腿位的足三里穴,可除寒气,少抽筋,对健康大有好处。 ▲10~16点晒头顶 寒冬的时候,虽然12~16点的紫外线较强,但冬天的太阳和夏天比根本不是一个量级的,此时晒头顶最合适。 午饭后到室外散步一刻钟,让阳光温煦头顶百会穴,有助通畅百脉、调补阳气。 ▲16~17点晒后背 这个时间段是下午了,阳光紫外线中的α光束较强,是储备维生素D的最佳时间,多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。 后背聚集了很多经脉和穴位,傍晚晒背有助于调理脏腑气血,尤其是后背的肾腧穴,可一边晒太阳,一边摩擦该部位。 另外,人的手掌很少被晒到,但手心有个最重要的穴位,叫劳宫穴,可清心安神。晒太阳时晒下手心,配合按揉,可舒缓疲劳,促进睡眠。 03 晒完太阳要喝水 04 不要隔着玻璃晒太阳 晒太阳应该在户外阳光下进行,如果隔着玻璃的话,会阻断部分紫外线,紫外线透过率不足,影响维生素D 合成。 05 不要涂防晒霜晒太阳 防晒霜的作用主要是阻隔、吸收或者反射紫外线,而吸收紫外线才能促进维生素D生成,在晒太阳过程中,最好不要涂防晒霜。 这类人晒太阳前不宜做这件事 不少蔬菜除了含有丰富的维生素和矿物质外,还兼有光敏性物质,叫做呋喃香豆素。 呋喃香豆素对日光比较敏感,容易引发黑色素沉积,导致皮肤出现红疹、长水泡、变黑等情况。 呋喃香豆素常见于柠檬、芹菜、香菜、莴笋、油菜、菠菜等有具有特殊香味的蔬菜中,所以这些食物又叫做“感光食物”。 对于有过敏性体质的人,他们即使吃了少量的感光食物,也会吸收紫外线,发生过敏性炎症,伤害皮肤。 这类人群主要是因为遗传所致,在先天基础上形成了一种特异性体质,对光的反应性增强。 如果你不确定自己是否属于这类人群,又不愿意去冒险试试,建议吃完这些感光食物后,最好不要立即晒太阳,或者避免在白天食用。 你的好友都在看 点击图片即可阅读 |
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