宜 晨起伸懒腰 经过一夜的睡眠,人体松软懈怠,气血周流缓慢,所以刚醒时,总觉得懒散无力。 此时若舒展四肢,伸腰展腹,并配以深呼吸,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。 宜 晨起捏捏耳 早晨起来,做做捏耳朵的小动作,有助于醒脑提神。 方法: 1. 坐位,用双手掌心紧按住两耳孔,将两手的中间三指——食指、中指、无名指,轻击后枕骨十几次; 2. 然后,掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动,再骤然抬离,如此重复多遍,可以清醒头脑、增强记忆,同时还能辅助高血压患者降低血压。 宜 晨起动动腿 醒来动动腿,晨起后会更精神。 方法: 1. 抬起右脚,用脚心从腿弯处开始,自上而下推搓左腿肚子直到脚跟,之后再用左脚心对右腿肚子重复这一动作。各反复9次。 2. 用右脚外侧,从膝盖处自上而下推搓左小腿外侧,之后再用左脚对右腿外侧重复这一动作。各反复9次。 这两个动作不仅按摩了腿部,还按摩到了脚掌和脚心,对预防下肢血管病变有积极的作用。 宜 晨起按按头 很多人早晨起床后会觉得精神有些疲倦,这其实和大脑有着很大的关系,此时如果我们轻轻按摩一下头部,便能让头皮与神经得到很好的放松,同时还有助于恢复头部的血液循环。 此外,起床后轻抓头部还能够有效防止头部血管堵塞,减少心脑血管疾病发生的风险。 (部分图文来源于网络,若有侵权,请联系后台删除!) |
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