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虽说“民以食为天”，但有的人明明肚子不饿，但见到吃的就是管不住嘴；明明家里屯的是一周的零食，但一天就能造消完。在想怎么吃就怎么吃的饮食习惯中肆意，带来口腹之欲的同时也给自己的身体带来很大的健康“隐患”。 根据研究表示，很多疾病都是“吃”出来的，其中就有大家谈之色变的“癌症”。比如胃癌、肠癌等等，和饮食就密切相关。 胃癌：如果频繁吃一些高盐、腌制类、熏烤类的食物，长时间下去会造成胃的慢性损伤。而且一些腌制的食物里面还含有大量的亚硝酸盐，有一定的致癌性；长时间下去也是会导致胃癌的发生。 肠癌：对于肠道来说，摄入太多的脂肪、蛋白质、高热量、每天大鱼大肉的吃，以及酗酒是会引起直肠癌的。大量的高脂肪类食物只会无形之中给肠道增加压力。此外，大量饮酒也会增加肠癌的发病率。 近日，英国一项研究显示，肠癌最爱盯上两种“胖人”！近日，一项发表在知名医学期刊《BMC Medicine》上涉及超过10万人的研究显示，超重或肥胖会增加结直肠癌风险，但体重指数（BMI，评估总脂肪的指标）越高，男性结直肠癌风险越高；而腰臀比（腰围除以臀围，评估腹部脂肪的指标）越高，女性结直肠癌风险越高。 结直肠癌又被称为大肠癌，包括结肠癌与直肠癌，是消化道常见的恶性肿瘤。 该研究涉及超过10万人，研究对象来自结直肠癌遗传与流行病学联盟、结直肠癌跨学科研究和结肠癌家族登记中的58221例患者和67694例对照组参与者数据。由来自国际癌症研究机构IARC和英国布里斯托大学（University of Bristol）等机构的研究人员完成。分析了肥胖与结直肠癌风险的性别和身体部位特异性的联系，以及肥胖相关代谢物是否可以解释肥胖与结直肠癌的关联。 研究人员分析发现，不论是总脂肪还是腹部脂肪的增加，均与结直肠癌风险升高有关。其中体重指数与男性结直肠癌风险的相关性更强；腰臀比与女性结直肠癌风险的相关性更强。 具体结果显示： 男性BMI每增加约4.2千克/平方米，患结直肠癌的风险增加23%； 在女性中，BMI每增加5.2千克/平方米，患结肠癌的风险增加9%。 而腰臀比每增加0.07会使女性患癌症风险增加25%，而男性只增加了5%。 研究最后强调，保持健康体重会降低多种癌症风险。然而，大多数人关注的是体重指数，但这项研究增加了证据，提示腹部周围多余的脂肪，也会增加癌症风险，尤其是对女性而言。 中国超一半成年居民超重或肥胖，科学减重刻不容缓！在12月23日国新办举行的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》发布会上，中国疾病预防控制中心营养学首席专家赵文华表示，超重肥胖也是心脑血管疾病、糖尿病和多种癌症等慢性病的重要危险因素。她介绍：“这一轮的监测结果显示，我国成年居民超重肥胖超过50%，6~17岁的儿童青少年接近20%，6岁以下的儿童达到10%。所以可以用超重肥胖上升速度较快、流行水平较高、全人群均受影响来描述当前人群的超重肥胖形势。” “肥胖”，通常是以体重指数（BMI＝体重（kg）/身高²（m²））、腰围来界定，若BMI≥25是超重，而≥30就是肥胖。 科学减重刻不容缓： 会吃：可以做到既可以尝遍所有美味佳肴，又能保证平衡膳食模式。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，少盐少油，控糖限酒。 会动：吃和动是保持健康体重的关键。推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步；尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。 会喝：每天坚持喝1200~1500ml以上的富氢水，把平时喝的水替换下来。日本学者研究报道，氢水对肥胖小鼠具有减肥和降血脂的作用，这种作用和促进激素FGF21合成和释放有关。饥饿素能降低食欲，肥胖受试者空腹血清饥饿素低于健康人，氢气通过促进饥饿素分泌可以影响肥胖者进食。另外有人群研究证明，氢气可以大幅度降低身体内脏脂肪和血脂含量。最新临床研究表明：长期饮用高浓度富氢水可辅助治疗代谢综合征，喝高浓度富氢水能促进身体质量指数和腰臀比的下降。而且，有研究发现，氢水对动物结肠炎有非常好的预防效果，也有研究提示氢水对预防炎性癌有一定价值，喝氢水可以减少炎症反应，预防结直肠癌。 小氢最后提醒：结直肠癌的发病和死亡率极高，据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布的2020年全球最新癌症负担数据显示，2020年新发结直肠癌193万例，并导致约107万例死亡，其发病和死亡人数均居恶性肿瘤的第3位和第2位；中国新发结直肠癌约56万例，死亡约29万例。日常，人们可以通过多运动、喝富氢水等多种方式保持健康体重，降低结直肠癌风险。当你经常会有控制不了自己嘴馋或暴饮暴食的时候。要时刻提醒自己。另外，要及时进行筛查，早发现、早诊断、早治疗，也可挽救更多结直肠癌患者生命。 免责声明：本文部分观点内容来源于网络，转载是出于传递更多信息之目的，并不意味着纳诺巴伯氢友会赞同其观点或证实其内容的真实性，我们不对其科学性、有效性等作任何形式的保证。若内容涉及健康建议，仅供参考勿作为健康指导依据。 温馨提示：根据《食品药品监督管理条例》，氢气不能替代药物治疗。若内容涉及健康建议，仅供参考勿作为健康指导依据。 |
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