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俗话说“中午不睡，下午崩溃。” 经过一上午高强度的工作或学习， 吃完饭来一小段半个小时的午睡，给下午“充充电”。 毕竟晚睡早起，工作繁多， 那么吃完午饭后步入小憩一会。 这“偷得浮生半日闲”， 网传一些人睡午觉竟然是在“慢性自杀”？ 也就是说他们不适合午睡， 哪怕困了许久也不许打瞌睡？ 也许听到“慢性自杀”这四个字或许有一种不祥的感觉， 这究竟是谣言还是有一定科学道理呢？ 1 体重超标不宜午睡的说法来源于肥胖，因为肥胖的人往往都存在糖、脂类的代谢异常问题，而在饭后血糖会比较高，相关激素的分泌也会异常。若是这个时候睡觉，新陈代谢就会变慢，把糖、脂累积下来，也就更易导致肥胖了。 但其实根源并不在午睡，而在于不应该吃完饭马上就睡。若是在饭后多活动活动再午睡个20—30分钟，无论是对体重还是身体健康都会更好。 2 这个说法其实是不正确的。 正常的睡眠并不会增加中风的风险，反倒是，睡眠障碍、睡眠被突然打断……这些情况才是导致老年人中风的潜在杀手。 不过老年人午睡确实需要谨慎。根据剑桥大学2015年针对平均年龄 62 岁的老人进行的研究发现：每晚睡眠时间超过8小时的老年人，脑卒中的风险会增加46%。 3 其实，血压低的人睡觉要注意的不是时间而是温度。 虽然，对于血压低的人来说，在闷热的天气中午睡会加重低血压，引发呼吸困难。但现今社会，谁家没有个空调呢？所以只要不是在高温环境下午睡，低血压就不会成为午睡的障碍，而且在温度适中的房间内，午睡15—30分钟，不但对身体好，下午的精神也会倍加。 4 网传因脑血管狭窄而经常头晕的患者若是午睡，很容易导致大脑供氧量减少，供血不足而增加脑卒中的危险。 但其实，恰恰相反。对于脑血管狭窄的患者来说，充足的睡眠是重要的预防方法。 5 许多人都认为晚上睡得少，白天补上不就好了？ 但是其实，觉是补不回来的…… 一个人的睡眠时间是由生物钟决定的，不在需要的睡眠时间内提供睡眠，无济于事。且若是你晚上失眠，白天补觉，那你可能会陷入一个可怕的恶性循环，影响身体健康...... 但若是实在是困得撑不住了，那可以打个盹，15—20分钟这个时间是比较合适的，不但可以有效防止自己进入深度睡眠，睡醒时也不容易有疲惫、头疼、越睡越累的感觉。 所以说，这世上根本就没有什么人午睡是等于慢性自杀， 咱们要想睡个好觉， 其实只需注意睡眠的时间、温度以及睡姿罢了。 所以，无论你是哪种情况。 只要是觉得困，那就大胆睡个15-20分钟的午睡吧！ 否则下午上班时若困意来扰，那滋味可难受多得多...... |
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