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古人日出而作、日落而息，讲的就是白天工作、晚上睡觉。 白天经过一天的工作，身体非常劳累，需要在晚上休整才能保持第二天的活力，而拥有健康的睡眠对每个人都至关重要。 随着社会生活节奏的加快，人们面对着来自各方面的压力，经常上网浏览新闻的人会常常看见许多因为熬夜导致猝死的人，他们都有一个共同点--睡眠严重不足。 由此可见，睡眠对于人们的健康非常重要。 因此，俗话说：好吃不如饺子，舒服不如倒着。 那么怎么样才算一个好睡眠呢？ 若你在睡眠满足以下4点，那么恭喜你，你拥有一个好睡眠！  第一，睡眠不出现中断一觉到天亮 一个人精神压力大，即便在晚上睡觉时也会想起心里放不下的事情，常常因此而突然惊醒，或者一晚上睡不好觉，导致睡眠时间严重不足。 有心脏病、肾病和肺病的人也会在睡眠时出现心慌、胸闷、夜尿多、咳嗽等症状，常常因此无法正常睡眠。 第二，睡眠时不做噩梦 如果白天过于害怕什么事，晚上有可能因此而做噩梦。 噩梦的出现不是好事，它会使大脑处于紧张状态，虽然不会给人造成健康威胁，但会直接影响人的睡眠质量和精神状况。 若噩梦过于可怕，不仅会打断睡眠，还会对人造成心理压力。 第三，短时间内就能睡着 相信很多人都有过这样的经历：当躺在床上后，无论怎样都不能睡着，有的人甚至经过了1个多小时还不能入睡。 其实这是大脑在潜意识里还不想入睡，可能与自身压力有关。若是青春期的孩子，不排除与自身激素分泌有关。 如果睡眠质量正常的话，能在短时间内睡着，这个特点也能反映人的健康水平。  第四，睡觉时不会被细小声音打扰而醒来 精神不正常的人总会在睡觉时觉得屋子里有什么东西或者人，但是醒来后却什么也没有发现。 尤其是进入更年期后的老年女性更容易出现这种状况，究其原因，多半和自身年龄和思想紊乱有关。 如果自身有抑郁症、躁狂症的话，他的大脑神经也处于紊乱的状态，常常被自身惊醒或吓醒。
有人会说：睡眠，为何会跟长寿有关系呢？ 正因为每天都能睡一个好觉，你的精神才会比别人好，也能间接反映你的身体处在健康的状态。 现在的人们都有很多压力，但身体的健康也很重要。 若不能有一个健康的身体，那又怎么给自己的老人和孩子健康呢？
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