为什么总是做噩梦？

周一梦见自己上班迟到还没穿裤子被老板和同事围观......

周二梦见自己参加考试没有卷子......

周三筋疲力竭的早早地躺下，想要补回前两天没睡好的觉，却被一只不知从哪来的史前巨兽追着跑了一个晚上。

每个人都有过做梦的经历，我们也经常会谈论自己的梦。那么，人为何会做噩梦？经常做噩梦又预示着哪些问题呢？

人为什么会做噩梦？

人的睡眠周期大致可以分为两个部分：

NREM（非快速眼动睡眠期）

REM（快速眼动睡眠期）

梦境基本是都出现在 REM 睡眠阶段。

绝大部分梦并没有什么逻辑性，但梦里的故事确实会让人感到强烈的情绪。而噩梦，就是那种带有强烈负面情绪体验的梦境。最坏的情况下，噩梦能打断睡眠周期，让人惊醒，正所谓「睡死病中惊坐起，暗风吹雨入寒窗」。

有统计显示：

约有 2～8% 的人经常受到噩梦折磨，其中儿童和女性受到噩梦影响更多。

为什么非得做噩梦呢？就不能做点美梦吗？

有研究表示，这和忧虑程度有关。如果你在睡觉前担心这担心那的，负能量都跟进了梦里，自然会做噩梦。日有所思，夜有所梦，这句老话还是有道理的。（不知道睡前数钱能不做个美梦~）

但是，忧虑不一定是噩梦的成因。也可能是反过来，因为老是做噩梦才忧心忡忡的，第二天决定早睡，结果睡多了又做噩梦，于是继续担心……如此进入了死循环。

常做噩梦，是不是有问题了？

其实，偶尔做噩梦并不奇怪，也不意味着异常，但如果一个人经常做噩梦，就要注意啦。

1. 精神压力大

经常出现的噩梦，可能是因为最近精神压力太大了。

有统计显示：

精神方面的因素占噩梦直接诱因的约 60%。

如果你真的精神压力太大了，请给自己一个小小的喘息机会。

解铃还须系铃人，每个人的减压方法都不一样，玩儿也好、找人倾诉也好，甚至是和自己对话也好，为自己做一点什么，好过什么也不做。

2. 睡觉的打开方式不对

睡眠环境不好、睡前吃东西、总是晚睡晚起、睡眠姿势不舒服、如睡眠中手臂或被子压迫胸部时，这些不好的睡觉习惯，可能在梦境中体会为被恶魔压身，不能透气，因而呻吟、挣扎，引起噩梦。

如果你有这些不好的习惯，就从今晚开始改变吧！

3. 受刺激或创伤

当受到精神刺激或经历了创伤事件后，很多人就容易做噩梦，尤其是当这类事件带有恐怖色彩的时候。如自然灾害、交通事故、意外事件失去亲人、暴力、绑架都会使人因遭受创伤，而导致噩梦频发。

其实噩梦的发生也是当事者对创伤性事件的一种反应方式，成年人在遭遇了重大的生活事件所引起的精神创伤后，相当长的一段时间内，会经常做噩梦。

4. 身体病了

感冒、睡眠障碍、药物摄入（治疗性药物等）及其他疾病，也会让人多一些噩梦。

如果是由于药物的副作用，可以让医生重新考虑你的用药。

但如果你的噩梦是由躯体或精神疾病所引起的，则需要在医生的指导下正规治疗。同时提高心理承受能力以及认识到做噩梦这件事与之前的生活经历相关，都可以减少对噩梦的恐惧感。