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很多瑜伽老师，在瑜伽课的最后都会大家躺上3-5分钟，然后放上轻柔的音乐，然后带着大家进入很安静的状态
这个就是我们所说的瑜伽休息术。 瑜伽休息术，又叫摊尸式，对于瑜伽的练习而言是非常的重要的，这个看似和躺着休息的体式，对于大多数瑜伽练习者而言是非常困难的，所以这个体式经常被大家说成是瑜伽最难体式。 很多的练习者在潜意识里面也比较“痛恨”这个体式，以至于觉得正课完成之后，可以马上离开，不用做这个摊尸式，但是她可能不知道，她的这一逃离，不仅仅浪费了自己练习体式的时候的汗水和努力，同时也错过了瑜伽给人带来安抚和平定的机会，这其实是一个很大的错误 说到底，我们生活在一个竞争的文化环境中，每天全身心地投入到工作和生活中，神经系统随时处于应对外部挑战的模式，大脑也是一刻也不得休闲，每天不停的算计着，而摊尸式则是为我们创造了一个很难得的空间，在这个空间里，我们可以停下来，完全放松，慢慢地去倾听，创造这样的空间，给我们的对我们身体和心灵都是非常有益的，但是说起来容易，真正地让身体完全放松，让头脑完全的平静下来确实非常困难的。 摊尸式的梵文名字是shavasana，意思是像尸体一样的体式，这个体式的外在呈现其实是蛮简单的，就是仰卧在地板上，然后双臂张开，掌心向上，闭上眼睛，深呼吸，让全身放松，一般情况下的摊尸式至少要20分钟，但是现在瑜伽课堂上一般也就3-5分钟而已。
摊尸式有很多好处： 练习瑜伽之后放松神经系统 能够缓和身体的紧张和疲劳 缓解我们的头疼 帮助治愈失眠 帮助缓解抑郁症 摊尸式是一个整合刚刚进行的体式练习，收获练习成果的过程，你的体式其实就像耕耘灌溉一样，而摊尸式其实就像是秋天的收货。 如果能够好好地练习摊尸式，那么久而久之，作为一个瑜伽人就会收获到更多的智慧 在摊尸式的过程中，我们可以忘记倒立，忘记我们花里胡哨的手臂平衡，忘记把脚放在了头的后面，就这样慢慢地做着瑜伽，这样其实就足够了
不管我们日常有多忙，不管我们的生活有多么的喧嚣，摊尸式的时间能够让我们感觉到人存在的自然状态，我是这个安静存在的身体的主任，不是窗外的车水马龙的滚滚红尘 这个世界上总有很多你不能改变的事情，也有很多与你无关的事情，当你沉静在摊尸式的时候，你就放在了这些，放下了这所有的一切
瑜伽是内观的修炼，当我们沉静在摊尸式的时候，我们自觉向内感知，大脑中飘来飘去的思绪渐渐的安静下来，我们能听到自己的呼吸，虽然喧嚣的尘世就在耳边，我听但是没有听到，这个时候，生命开始和我对话，智慧和灵感也开始浮现。 现代的健身行业给人的概念就是“做”所以，我们跑步的轨迹要秀出来，燃烧的卡路里也要晒出来，名次更要表现出来，但是摊尸式就是不错，她告诉我们收紧之后要放松，杂念就要清空，有移动就会有精致，健康是两级的平衡。
我们在做摊尸式的时候，身体完全处于一种不设防的状态，这个时候我们仰卧，双手摊开掌心朝上，身体也是完全打开的状态，心脏也是不受任何保护的，这种姿态本质上来说是逆天的，从远古时代开始，人类中是要保护在即在适者生存的环境中不要受到任何的攻击，所以不会轻易地将身体前侧完全打开，生活中也很少有像摊尸式这样让身体处于这么脆弱的一种状态。 总之，说这么多就是告诉大家，在繁忙的生活中隐藏掩盖是很容易的，但是完全打开自己让全世界看，却是很难很难的。需要勇气，也需要李良
我们早晚会常称为一具尸体，摊尸式是再告诉我们，不管怎么样，人都会称为尸体，让我们再度审视自己的生活，帮我们剥掉那些不必要的繁杂，去专注生命的本质 所以下次，给摊尸式足够的空间，去感受她的美 |
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