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不想骗你，不知道你是在哪里听的这种信息，其实是没有更好的选择的。既然你邀请我回答，我就诚心诚意的告诉你，其实你去练习瑜伽。或者尝试开一个瑜伽馆，效果都更好。 对于一些基本的事情，我们应该有自己的判断。在我们练习的时候，可以尝试更多已经被主流价值观接受的事情。 金刚坐 即使坚硬的地板也无法阻止我们热爱瑜伽、练习瑜伽的心。我们还是从比较简单的体式开始，拉伸热身后在进行较高难度的挑战。简洁的金刚坐，更大程度上是放松我们的身心让我们更容易进入冥想状态.同时我们的身体经过一些简单的拉伸后更容易进入状态、适应挑战. 扭脊式 接下来我们要对我们的腿部和腰身进行专门的拉伸，双腿盘坐后伸展上身手臂自然伸直一手扶地以保持身体平衡.这个体式可以促进我们腿部血液的流动，活动胯部。刺激我们的腹部，避免突然用力时，肌肉撕裂部位受伤. 深蹲 单腿蹲在瑜伽垫上后，另一腿交叠其上。双手结印自然平伸，双眼微闭感受自然感受身体的变化.这个体式可以增加小伙伴们的平衡感和对自身的掌控力，还可以加强我们脚踝部位的力量，活动趾部关节。在慢慢感受身体变化时我们还可以更好的进入冥想状态，放松身心. 听说看完点赞的人，桃花会变的特别好！！！ |
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