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吸烟，对肺部的损害，是日积月累的。 因此，烟民越早戒烟，对身体健康也就越有利。 而一旦肺部机能受损了，那么，不论如何，都要坚持戒烟。 那么，长期吸烟的人，怎样才能知道，自己的肺部是否受损了呢？ 长期吸烟的人，能完成2个动作，没有3种异常，说明肺部还算健康 哪2个动作？ 动作1：按压拇指腹，恢复速度快 大拇指，对应肺部经络，使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。 如果速度慢、弹性差，10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。 动作2：一口气吹灭距离嘴巴15里米的蜡烛 点燃一支蜡烛，距离嘴巴15厘米，可以一口气吹灭。 如果，难以吹灭，则说明肺功能受损。 哪3种异常？ 异常1：嘴唇发绀 健康的嘴唇颜色，应该是淡淡的粉红色。 一旦嘴唇呈青紫色，也就是嘴唇发绀，需要警惕心肺受损。 肺部受损，会导致呼吸困难，呼吸不畅，进而引起血液缺氧，导致嘴唇青紫。 异常2：经常咳嗽，胸闷 咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。 偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过。 如果，夜间咳嗽加重，伴有胸闷，甚至被憋醒，要警惕心肺功能严重受损了。 异常3：嗅觉下降 中医认为，肺，开窍于鼻，肺和，则鼻能知香臭矣。 鼻子的通气、嗅觉等，想要正常发挥其功能，则必须依赖肺气。 如果，肺部受损，肺气不宣，则会影响嗅觉的灵敏度，导致嗅觉下降。 异常4：皮肤晦暗 肺，主一身之皮毛，皮肤是否白皙，与肺功能也有关系。 当肺部垃圾废物聚积过多时，会损害肺机能，导致气血运行不畅。 此时，皮肤状态也会随之出现变化，导致皮肤干燥缺水，肤色暗沉，甚至带有浮层般的锈色。 养护肺部，坚持做好五件事 第一件：晨起，深呼吸 最佳的养肺时间，是上午7点-9点。 这个时间段，肺脏功能最强，是养肺不错的时间。 在晨起后，多练习深呼吸，吐故纳新，可排浊，亦可强健肺功能。 清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸，最好选择腹式呼吸。 每一次吸气，都将小腹鼓起，每一次呼气，小腹都要内收，可调养肺功能。 站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。 慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。 如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。 第二件：白天，常饮茶 最简单的养肺法，就是多喝热茶水。 泡一杯热茶，先用鼻子对准茶杯，吸入水蒸气，可滋润肺脏。 然后，再喝下温热的茶水，滋润排毒，对抗燥邪，减少身体不适。 白天，用一些润肺排毒小植物，搭配泡水代茶饮，简单方便，呵护肺脏。 苦苣地节茶，泡水代茶饮，可润肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。 用蒲公英、苦苣、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。 蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。 地节，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。 苦苣泡水，清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。
第三件：闲暇，多大笑 最便宜的养肺法，笑口常开。 养肺的方法有很多，“笑”可能是最“物美价廉“的一种。 中医认为，“常笑宣肺”，经常大笑，对于肺部健康，十分有益。 欢笑时，能使肺扩张，清理呼吸道，肺活量增加，使呼吸更通畅。 并且，欢笑，有助于宣发肺气，促进肺内气体的交换，从而消除疲劳。 所以，经常保持欢笑，对于肺部健康，大有帮助。
第四件：睡前，勤按揉 晚上睡前半小时，放下手机，做做按摩，有益健康。 其中，经常按揉中府，调气最好，可补益肺气，助力肺部健康。 每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
第五件：运动，坚持做 坚持多适当的运动，可增强肺货量，强健肺部机能， 快步走，是白露后强肺，不错的运动选择，可坚持快步走养肺。 经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，可以预防肺部疾病。 坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。
此外，坚持慢跑，对肺部健康，也十分有益。 慢跑时肺泡张开率就会大幅度提高，使通气量增加好几倍。 并且，有助于保持肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老，对肺部健康有益。
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