“人比人气死人,熊,你说我怎么就不能像她们那么自律,那么优秀呢……” 这位女生在后台留言告诉熊,她有几位超自律的同事,总是能以高标准要求自己,把时间安排得妥妥帖帖,工作也完成的一丝不苟,真真让人佩服。 “她们呢,是又忙又美;再看我自己,是忙起来什么都顾不上,又忙又衰……” “其实啊,我也知道我自己身上有许多不好的习惯,但就是不知道该怎么改变……熊,你有没有什么自律的方法可以教教我呀?” 在生活中,提到自律,我们大多数人、熊的反应都是: 自律很难、自律很累、自律就是对自己极尽苛刻…… 就这样,在正式走上自律之路之前,我们就已经在心里为自己打起了退堂鼓。 但其实在熊看来啊,所谓自律,就是把“坏习惯”变成“好习惯”的过程~ 随着一个又一个坏习惯的改正,以及一个又一个好习惯的积累; 我们一定也能拥有又忙又美、飒爽干练的自律生活~ 今天呢,熊就为大家推荐一本超可爱的坏习惯改正手册——《自律的你真美》。 书中说,虽然习惯很难立刻改变,或许会不停重蹈覆辙,或许要尝试很多次,但只要坚持,我们就一定可以养成好习惯。 书的作者,是日本超人气职场导师、演讲师、畅销书作家,美崎荣一郎。 与大多数“社畜”不同,美崎荣一郎在日本有一个美誉,叫做“超级上班族”; 他啊,不仅在业绩上屡创新高,而且工作效率惊人——只需中午12点上班、下午5点下班,就可以超额完成任务。 而这本书呢,就是作者为所有想要戒掉坏习惯的人量身打造的~ 在书中,作者为我们提供了50个可以轻松、渐进地改正坏习惯的诀窍,帮助我们拥有自律的人生,活出自己的光~ 熊也从中选取了最贴近我们生活和工作的8点建议,分享给大家。 “只有你,才能真正掌握你每天的生活。” 想要拥有极致自律,就先从这几件小事做起吧~ 学会利用空档时间, 告别“时间不够用”。 “这一天天的时间怎么过得这么快啊!” “这下糟了,在截止日期前根本来不及!” …… 面对忙碌的工作和生活,我们常常像这样,发出“时间不够用”的感叹。 但在作者看来,其实并不是“时间不够用”; 而是有许多零碎的空档时间,在我们的心不在焉中白白流失掉了。 因此他认为,要想有效利用时间,就需要找出自己生活中的空档,并加以妥善利用。 所谓空档时间啊,就是指: 等车的时间,等待会议开始的时间,等待客户的时间,等等。 由于这些时间常常是零碎且短暂的,并不适合用来做那些需要高度专注的工作; 因此作者建议我们,在空档时间处理一些“中断也无妨”的琐事,比如查资料、读书、修改文稿等等。 而熊也想告诉大家,空档时间固然值得利用,但若是自己已经很疲惫了,也不妨就放空自己、好好休息吧~ 休息可以为我们注入新的能量,帮助我们提高后续的工作效率; 这样说来,休息也是一种对时间的妥善利用呢~ 做好工作笔记, 有一天会派上大用场。 在学生时代时,我们都会有记笔记的习惯: 老师布置的作业,记下来; 课堂上讲的重点,记下来; 错题、难题、重点题,记下来…… 只是,在进入职场之后,我们却往往丢掉了这个习惯。 但在作者看来,工作其实和读书是一样的; 前辈的建议、工作的要点、突如其来的灵感等等,都应该妥善记录下来。 “别对自己的记忆力太有信心,与其靠记忆力得到80分,不如依靠笔记,追求100分的效果。” 另外,关于记录工作笔记的方法,作者还给了我们一点建议: “所有笔记都要写在百分百固定的位置。” 毕竟,若是随处记录,很有可能到最后我们自己都忘记了自己究竟写在哪里; 而若是能够固定记录在一个笔记本或手机备忘录里,事后翻找起来就会很轻松。 俗话说,好记性不如烂笔头; 重拾起记笔记的习惯,在自律这条路上,走出事半功倍的效果吧~ 盲目“剁手”之前, 先想想自己的需求。 现如今,我们的生活总是被各种各样的广告包围。 “全球领先”、“出众体验”、“划时代”等等,这些广告词很容易就把我们迷得团团转。 作者说,他时常也和我们一样,很容易被漂亮的广告文案吸引,并且想要“剁手”把产品买下来。 但这时,他往往会先对自己说一句: “如果真的想买,先稍微冷静一会儿,想想自己实际使用的需求。” 作者认为,在购物时,要以“具备自己想要的功能就好”为原则,切不可盲目购物。 比如,最新款手机中新增加的功能,自己在生活中并用不到,就不需要跟风购买; 自己现在的笔记本电脑就可以满足自己的所有需求,也就没有更换电脑的必要。 在熊看来,能够像这样厘清目标、谨慎思考,也是一种很重要的自律; 而且,把盲目“剁手”的钱省下来用于投资自己,这笔买卖才是真正的超值~ 上网追剧前,先设定时间。 “这集实在是太精彩了,看完再工作吧!” “什么?下集竟然会有反转?!我得看看!” …… “天啊,竟然已经到这个时间了!来不及了!” 上面这样的场景,在我们的生活中可是常见得不能再常见了。 作者说啊,好奇心是人的天性,在这种天性之下,网络就像是一种会上瘾的毒品,很容易就使我们沉溺在网络的世界里。 他告诉我们,想要妥善安排上网时间,也有一个最有效的秘诀: “用计时器设定上网时间。就这么简单。” 比如说,当我们决定看一个小时的综艺,就用手机设下一个小时的闹钟; 随后,当闹钟铃声响起时,就不要犹豫,果断地把自己从网络拉回现实世界。 熊也认同,网络世界固然也能为我们传递知识、放松心情; 但是,比起网络的虚幻,现实世界真实的闯关升级打boss,更能使我们保持清醒、快速成长。 所以啊,就从设定一个小小的闹钟开始,迈出自律的第一步吧! 通勤时间, 别只光顾着玩手机。 不知大家是否像熊一样,常常在平日里观察公交车、地铁上的人群? 如果是的话,那么大家一定也会观察到这样的现象: 上车后,无论坐着还是只能站着,大多数人都会第一时间拿出手机,低下头开始翻看。 熊当然理解大家,在上班或下班路上看看手机,可以消除压力、缓解疲惫; 但作者认为,在通勤路上用手机打发时间,不仅无法得到真正的休息,还会助长我们的惰性,实在是很危险的习惯。 对于作者自己来说,他习惯于在交通工具上回复信息和邮件,然后拿出随身携带的书籍进行阅读; 而我们呢,自然也可以根据自己的实际情况,来对这段时间进行妥善的安排。 熊也建议大家,若是实在疲惫的话,也可以什么事情都不做; 就放下手机,看看窗外的风景,让思绪自由地飞一会儿吧~ 随着摇摇晃晃的车厢,我们的思绪啊,好像也可以比平时飞得更远更快一点儿呢。 不暴饮暴食。 “好想吃炸猪排啊……” “我要吃芝士!芝士就是力量!” “想吃热量高的,还是高热量食品最快乐!” 在我们的生活中,总是常常出现这些暴饮暴食的强烈欲望。 的确,当我们压力和疲劳累积到相当程度时,总会想要通过饮食来进行缓解和释放。 不过,作者还是建议我们,在开始暴饮暴食之前,先拍张照片发给好朋友们吧~ “今天怎么吃这么多啊!”“要贴秋膘了吗!”“你的节食计划又一次宣告失败?” 当看到朋友们这样的回复,我们自然也会相对克制,在放纵的同时,暴食的量也会减少。 尽管如此,作者还是希望我们知道,如果只是为了寻求发泄,那么不妨还是试试其他的舒压方式吧。 比如做做运动出出汗; 去游乐场,让情绪通过尖叫释放; 做美容、做美甲等,转换心情…… 熊也觉得,万一因为暴食变胖,反而会为我们增加更多的压力; 而且,若是还因此吃坏了身体,就更加得不偿失啦。 学会列清单, 改掉丢三落四的毛病。 “啊……竟然没带!” 不知大家是否像上面这样,有丢三落四的毛病呢? 去考试,忘记带橡皮; 去购物,忘记要买哪些东西; 去旅行,忘记带换洗的袜子…… 对此,作者告诉我们,想要改掉这个毛病,最简单的方法就是把清单列出来。 “照着现成的清单检查,完全不需要思考,既快速又方便。” 此外,作者还建议我们,在平时就养成将物品“分组存放”的习惯。 就比如: 将笔、橡皮、尺子等放在一起; 将电脑、电源插头、数据线等收拾在一起; 旅行装的牙膏、牙刷、化妆品等也常备在一起。 这样一来,下次再按照清单找物品时,也能够省下不少的力气喔。 坚持早起。 如果说我们打工人有什么特长的话,应该就是“特会熬夜”; 那反过来,如果说打工人有什么不足的话,应该就是“起床困难”。 每天早上醒来,一想到又要面对繁忙的工作、寒冷的天气,就恨不得这辈子都住在被窝里。 但不管怎样,早晨是一整天自律的开始,早起也是一个人极致自律的表现。 而关于如何坚持早起,作者告诉我们: “早起的秘诀,就是第二天早上要有值得期待的事情。” 就像我们小时候,当第二天学校组织春游时,很容易就能顺利早起; 长大了后的我们,也可以通过为第二天安排有趣或想做的事情,来达到同样的目的~ 就比如,前一天晚上就为自己想好一顿值得期待的早餐,醒来后开开心心去买; 或是新到的快递,不要当天晚上立即拆开,而是留到第二天一早再拆。 熊觉得啊,通过这样的方法,不仅可以给自己注入起床的动力; 还可以使自己从一大早开始就对接下来的一天满怀期待,元气满满。 原来啊,实现自律,也可以这样快乐又简单~ “努力经营当下,直至未来明朗。” 生活嘛 不可能像我们想象的那么好 但也不会如我们想象的那么糟 我们唯一可以确定的 就是只要我们慢慢努力 生活就一定会越变越好~ 熊会陪着大家一起加油喔 各位,晚安~ |
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