肩颈、关节疼痛忍无可忍？用好这招，养关节，强肌肉，消炎症，一步到位~

酸胀肿痛，可以说是最讨厌的一种体验了

即便只是局部不适，也会给身体带来很大的痛苦

还会影响整个人的精神状态，难受、抑郁

甚至连吃饭都提不起兴致，成了一种负担

但上了年纪，几乎每个人都有酸胀肿痛

久坐电脑前，特别是加班后

您的肩颈两边，是否常有紧绷、酸胀、疼痛感

就像有重物一直压在上面一样

有时候想伸手舒展一会，却突然像针扎一样疼？

低头玩手机久了，手指、颈椎偶尔也有僵硬感

甚至还会头晕、头痛，想呕吐

整个人都昏昏沉沉的，非常不舒服

……

如果你有以下一条或几条症状，就要小心自己的肩颈已经出现问题了：

1、颈椎曲度变直，常有胳膊手指麻木、酸痛肿胀等症状；

2、肩背部沉重、上肢无力，拿不动东西；

3、肩部阵发性疼痛，特别是劳累、气候变化后，会使疼痛加剧；

4、按压时，肌肉紧张或有硬结，疼痛更为明显，甚至怕冷；

5、肩关节活动受限，外展、上举、内外旋更为明显；

6、夜间可能疼痛剧烈，影响休息。

年龄的增长、过度劳损、运动不当、长期受寒等都可能引起或加速肩颈、关节等部位的退化与病变，引发肩周炎、颈椎病、冻结肩、肩袖损伤等疾病。

但你千万别不把这些症状当回事

肩关节是人体大关节中活动度最大的复杂关节

随着病情的加重，它会引发很多疾病

轻者会疲劳乏力，头晕头疼，影响睡眠

早上睡醒时，可能肩部有僵硬感

稍一活动就疼痛难忍

稍微严重一点

不仅疼痛、僵硬等不适感会逐渐加深

还会出现大面积的放射性疼痛，肌肉萎缩

不仅活动受限，甚至可能致残

连刷牙、洗脸、夹菜等基本生活都成问题

更让人崩溃的是

随着病情的发展，还可能陆续出现

颈椎骨关节炎、颈椎间盘脱出症等疾病

更是雪上加霜

明明是肩颈酸痛，但为什么有些人贴膏药、针灸、按摩好几个月都没有疗效，甚至反而加重了？原因在于疼痛原因没找对！

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肩颈不适

主要是3个原因引起的

1

肌肉劳损

肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。肌肉活动过多、压力过大，或长时间保持静态姿势，会导致肌肉持久紧张，出现劳损，比如：久坐玩手机、电脑，织毛衣、炒菜，挑担、搬重物，过度运动等。

时间久了，肌肉还会僵硬、痉挛、出现硬结等，影响到血液循环，关节得不到充足的营养，肩颈部就会加速衰老，出现增生、钙化等病变。

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炎症

反复过度使用、创伤等原因，肩关节周围组织容易出现炎症，而且肩关节的滑膜反复受到刺激，会进一步引起水肿、炎症反应，甚至出现积水。此时若是盲目按摩，反而可能造成病情加重。

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关节软骨受损

很多人都只知道膝关节软骨，但其实，软骨是骨骼之间的连接，人体颈椎、腰椎、肩部等都有软骨。当长期过度使用肩关节，势必也会造成软骨磨损，引发疼痛。此时病情相对更为严重。

因此，要改善肩颈疼痛等症状，一方面要缓解肌肉僵硬和疼痛，维持肌肉组织的正常功能，二要消除炎症，三要护好软骨。

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姜黄素

养肌肉、消炎症、护关节

从姜黄中提取的姜黄素，有抗氧化、抗炎、降脂、抗动脉硬化等多种生理作用。但近年来发现：众多姜黄素衍生物对治疗骨关节炎、改善关节功能有效，它能缓解疼痛，提高关节灵活性，其中超过一半的人不需要持续使用可镇痛和抗炎的药，且没有胃肠道反应。姜黄素，为什么会有如此强大的作用？

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姜黄素：“肌肉保护盾”

姜黄有助于维护肌肉组织的正常功能。2016发表的实验研究显示：姜黄素可以抑制核因子kB的激活，因此可以提供肌肉保护作用，因为核因子kB参与肌肉的蛋白水解和组织损伤和应激，并且与炎症息息相关。

也有动物实验发现：姜黄素衍生物使患病老鼠萎缩肌肉复原。

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姜黄素：“天然消炎药”

关于姜黄可追溯的全球临床研究一共有4000多项，在“关节炎和风湿病杂志”上发表的一项研究表明，服用姜黄比服用安慰剂组在关节的疼痛和肌肉的僵硬减少了50％。

姜黄素不仅能通过调节酶的活性发挥抗炎作用，从而阻断关键的炎症途径，减轻肿痛；还能与炎症标志物相互作用，降低炎症因子活性。

姜黄素又是抗氧化剂，能消除自由基，提高软骨细胞活性的同时，又能加速新陈代谢，促进一些有害物质的排出。

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姜黄素：“天然骨保护剂”

软骨细胞是构成软骨不可分割的一部分的细胞。因此，加强软骨细胞活性是维持关节健康的必要条件。

大量来自体内和体外的研究和临床试验的结果证实：姜黄素能通过基因和细胞信号调控等多种途径，加强软骨细胞活性，又能降低细胞死亡率，从而增强或改善软骨功能，阻止关节炎的进展，帮助逐渐恢复受损关节功能。

其次，姜黄素能抑制降解骨组织的酶，从而更有效地保留骨基质，防止软骨退化。