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很多人可能发现在女性后腰处有两个凹陷，这个凹陷就是腰窝，当然并不是所有女性都有腰窝，其实不只是女性会有腰窝，男性也会有，一般来说身材较好的女性出现腰窝的几率大，当然如果女性有腰窝，也是会给自己的身材加分的。  有腰窝好不好呢？ 有人将腰窝称为“性感臀窝”，其实这个部位有一个生理术语，叫骶凹，它的深处就是髂后上棘，很少有人的骶凹会预示着潜在的脊柱裂或骶骨有异常，正常人是无害的，并不影响健康。 并且腰窝也不代表任何意义，有人将拥有腰窝的男性和肾虚肾亏挂钩，实际上这是无稽之谈，这和我们每个人的骨骼发育有关，这就和酒窝一样，有的人有酒窝，有的人没有酒窝，还不能代表任何事。  想要腰窝能练出来吗？ 很多女性羡慕腰窝，希望自己也能有腰窝，实际上腰窝是能够练出来的 方法一：我们晚上趴在床上，床不能太软，双手垂直放在身体两侧，然后依靠腰部以及臀部的力量将上半身挺起40度。每做15个为一组，一天做3到4组。  方法二平躺在垫子上，双手平放于身体两侧，双腿微微分开，略宽于肩部，并张开60度，双脚踏在垫面上。然后吸气收紧臀部，然后用同步的力量将下腰抬起，让身体和腿部呈一条直线，然后稍作停留，绷紧臀部约五秒钟，然后慢慢放下臀部，但不要触碰到地面，然后反复进行。 |
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