|
我自幼体弱多病，年轻时即得了神经衰弱症，整天心悸怔忡，每夜失眠多梦，随着而来的是健忘、遗精；到了三十多岁，愈加严重，还经常有盗汗、腰酸腿软、消化不良等症状。虽然长期服用药物，但收效甚微。正在这样一种无可奈何的情况下，1972年，我从一位同事那里得一份关于甩手锻炼的小资料。其中介绍的内容也很简单，即自由站立，两脚分开与肩同宽，眼平视前方，两手同时向前后甩动。两手向后甩时稍用力，两手向前时，即可随着惯性向前方甩去。每天坚持早晚各1次，每次甩八百至一千下即可。我立即照此实行起来。果然，坚持了3个月，即觉消化能力改善，失眠现象也逐渐减少，半年后，耳鸣、腰酸、遗精、健忘等症状也大大减轻。 在这个基础上，我于八十年代初，又把原来得到的气功资料重新翻出来阅读，由于日务繁杂，虽然静功未能坚持，但却启发了我把静功中的有关基本要领，运用到甩手运动中来。于是，甩手成了我坚持习练气功中的一种动功了。我的甩手运动的姿势和要领是这样的：1.姿势：直立，两脚分开与肩同宽，十个脚趾适当用力抓住鞋底；两膝稍微弯曲，上身挺直，以便甩起手来，下身稳重，上身即有如木飘水之轻松灵便。2.要领：1两眼平视前方一丈左右任意目标，凝视，集中思想。2舌舔上腭。③呼吸配合。开始阶段以自然呼吸为主，待甩手纯熟习惯后，逐渐做到细匀深长，一边甩手，一边配合呼吸数数，一般是一呼一吸甩二十下。呼气时，内脏自然放松，吸气时，稍用力提肛，并收缩小腹。3.甩手结束后，即觉口中津液充满，可分三次缓缓咽下，直送到丹田。 我这样坚持，已经二十多年了，只有特殊情况才间断2、3天。一般来说，每天起床后洗嗽毕和晚睡前，是非锻炼不可。练甩手功不仅使我的那些久治不愈的症状已基本消失，而且精力日益旺盛，头脑也渐觉冷静，原来经常产生的急躁烦闷心情，已完全消失了。我把甩手功向几位体弱多病的老同事作了介绍，经过他们的实践，都感觉效果良好，有的治好了高血压，有的治好了便秘，有的治好了肝炎，还有的通过甩手锻炼，促进了静功的入静速度和程度。 特别是我退休前，在高中当班主任时，有两位患神经衰弱又遗精的“尖子”学生，当学习进入第二学期时，记忆力大大减退，对升学感到失望；还有三位所谓“钝子”学生，原被领导“编排”在我所带的重点班之外。后来，我通过多方的工作，把他们收到我班来后，即一方面针对他们的不同思想活动，予以鼓励、引导；另一方面，我把这五位学生组织成一个甩手锻炼小组，从高二上学期起，每天早晚指导他们各甩手一千下，从未间断，并指导他们在甩手后按摩有关穴位。终于，经过近两年的时间，两名“尖子”学生的病情完全消失，三名所谓“钝子”学生的智力也大大提高。其中一位深有感触地说：“没甩手前，我头脑看不进书，一看书、上课，不是头痛就是心烦，总是没有劲，想学也学不进；坚持甩手后，心情好多了，对学习也有瘾了。”上面五位同学在高考中，都分别考取了一、二、三类大学。 甩手功有效而简便，它不拘场地，不定时间，不限数额，对习练者也没有什么很严格的要求，病患者及气功爱好者不妨一试。 |
|
|
