2020-12-22其实，对于身体的健康，免疫力是非常重要的，当免疫力较弱时，我们的身体可能会出现一些或多或少的症状。当人体免疫系统恶化时，我们也可能会收到警告信号。因此，建议我们我我们应该经常关心我们的身体状况。如果有这些表现的话，我们必须提高免疫力。
免疫力下降的4个征兆，看看你有没有
1、经常感冒
人体免疫系统能及时清除各种病毒和细菌，从而预防感冒的发生。如果免疫力低下的人的免疫系统不能抵抗这些病毒，就容易引起感冒和发烧。正常情况下，偶尔感冒没什么大不了的，但如果感冒反复发作，且不容易好，说明人体免疫系统已经非常脆弱，不能正常产生抗体。
2、伤口总是感染的
一般来说，小伤口通常在3到4天内开始愈合。然而，对于免疫力低下的人来说，即使不接触污染物，也容易被感染。空气中的许多细菌不能被白细胞及时清除，伤口也会出现脓液和肿胀。
3、肠胃很脆弱
正常人的肠胃不会轻易受损，除非经常暴饮暴食或大量饮酒，否则肠胃可能会变得更加脆弱，而免疫力较弱的人可能会吃蔬菜沾点土就会呕吐和腹泻，而这对于正常人来说，可能不会出现异常反应。
4、经常感到疲倦
免疫功能不强的人经常感到虚弱，整个人的精神状态很差，每天睡10个小时不能缓解困倦。
想要补充免疫力，主动做好3件事
1、确保有足够的睡眠
如前所述，失眠会导致免疫力低下，免疫系统受损，所以如果你想提高免疫力，就应该从良好的睡眠开始。努力改掉熬夜的习惯，调整睡眠，养成早睡早起的习惯。如果觉得自己经常失眠，也应该积极调节。以免进一步损害免疫力。
2、适当的锻炼
长期不活动或不运动也可能损害人体的免疫力，因为不运动会使我们的身体处于懒散状态，影响正常的血液循环和新陈代谢，导致体内一些有害成分无法及时代谢和排出，久而久之，难免会损害我们的免疫力。因此，建议我们在平时要注意体育的重要性。我们可以适当地参加一些有氧运动，如跑步、骑自行车、散步等。
3、调整饮食
经常节食也可能损害人体免疫力，但近两年来，随着饮食习惯的变化，很多人往往忽视合理饮食的重要性，基本上是根据自己的喜好。
免疫力对人体非常重要。当你发现自己免疫力低下时，最好及时做出反应，预防各种疾病，保证生命健康。然而，过多的挑食和偏食，很容易导致我们身体的营养失衡和营养不良。久而久之，还会导致免疫力低下，增加患物理疾病的风险。因此，我们建议在进食时注意合理饮食，以保证饮食均衡。
