|
要想健康长寿，就必须从日常生活开始，养成好习惯，摒弃坏习惯，特别是中年人60后，就进入了所谓的“生命高风险期”。这一阶段，由于中年人的身体机能开始衰退，许多慢性疾病都在这一阶段爆发，所以实际上，这一阶段的人进入了60后的“养生期”，由于身体机能开始衰退，许多慢性疾病都在这一阶段爆发。 对60岁以上的中年人，建议坚持以下五个习惯，有助于健康长寿。 一是坚持锻炼。 中年人群是肥胖的主要人群。原因很多，中年人群基础代谢率低，更容易堆积脂肪。另外，缺乏锻炼和饮食经常导致“啤酒肚”。最好的防止肥胖或减肥的方法是锻炼，即使只是散步，也会有意想不到的效果。把握好运动时间，选择好运动方式，逐步养成良好的运动习惯。 二是平衡饮食。 中年以上的人大多事业有成，因此在日常生活中经常穿梭于各种酒局。进食和饮酒是不可避免的。但这样的饮食方式对身体伤害很大。应保持饮食平衡，合理分配食物摄入量，并注意粗、精、素的结合，减少高脂肪、高胆固醇、高盐的饮食，减少精制米粉的摄入量，增加水果、蔬菜、谷物和粗粮的摄入量。 三是确保良好的心态。 中年生活压力大。归根结底，生活和工作压力大，容易导致焦虑，愤怒，沮丧。这种消极情绪不仅会影响心理健康，而且会对人体各器官造成严重损害。长期保持不良情绪会影响心血管系统和免疫系统，从而引发疾病。举例来说，愤怒会引起神经兴奋，进而引起血压升高和心脑血管疾病。因此，只有学会释放压力，学会与人沟通，学会参加集体活动，学会寻找情绪的出口，才能拥有积极乐观的心态。 四是补充萃枫苷 人老后大脑的营养经常处于缺乏的状态，这是由于老年人由于大脑老化对于营养物质的吸收 变差，因此老人要多注意大脑营养的补充，萃枫苷是从元宝枫树中萃取而得，含有丰富的神经酸和亚麻酸以及人体必备微量元素，因其纯天然的缘故，非常容易吸收，能够促进大脑神经细胞的活跃性和延缓大脑细胞衰老，保护身体不受伤害，长期服用还具有延年益寿的作用。 五是戒烟戒酒。 吸烟和饮酒对中年人的健康有很大影响。他们必须戒烟戒酒，以确保健康。抽烟的害处显而易见。年青时身体状况不错，但吸烟、酗酒的危害还未显现。但人到中年，身体素质下降，吸烟积聚的危害很容易致命地打击中年人。戒酒还为时过早，但是戒烟戒酒还不晚。你最好在60岁之后养成喝茶的习惯，而不是喝烟酒。以茶代替烟酒，不仅减少了对人体的危害，而且有利于健康。 第六，定期体检。 中年到60岁的人，身体往往处于亚健康状态，各方面功能都在衰退。许多人患有各种慢性疾病。培养定期体检的良好习惯，最好做到早发现、早诊断、早治疗。自然地，如何进行体检是由个人的身体状况决定的。如条件允许，最好每半年进行一次全身检查。诚然，如果不能在半年内完成，至少每年都要有针对性地进行相关疾病检查。 |
|
|
