冬天,如何养生提高自己的免疫力? “冬季进补,春季上山打老虎”,福建中医药大学附属人民医院主任中医师叶玲提醒,进补之前,建议先到医院请中医辨清自己的体质,量体用药。 不同人群,进补方法不同老年人:脏器衰退,脾胃功能比较弱,不可盲目进补;想要进补,最好先咨询中医。 女性:以肝为天,日常饮食注意疏肝理气。 儿童:纯阳之体,一般不要进补;脾胃不好的,先调脾胃。 中年人:补泻兼施。 温补食材建议选用羊肉、核桃、黑木耳、红枣都能吃一些,但要根据每一个人的体质有针对性地进补。 冬季可选用的运动项目可以快走慢跑、练习八段锦、太极拳,运动适量,微微出汗即可; 不建议冬泳,尤其老年人、有高血压史、心脏病病史的患者。 正当流感季,怎么预防感冒?✦出门戴好口罩、帽子,做好防寒保暖。 ✦冬季出汗少,但也要多喝水(高血压、心功能不全、肾功能不好等病人排外)。 ✦适量补充维生素C,但不可过量,如橙子、百香果、猕猴桃等。 ✦晚上泡脚,体质虚的人群可用生姜水、艾叶泡脚。 ✦早睡晚起。 ✦晨练不宜过早,建议7点以后出门。 ✦室内注意通风。 ✦按摩足三里、涌泉穴、曲池、膻中穴等,按摩至酸麻。 福建卫生报记者:邓剑云 /文 章立强/图 编辑:小枫 |
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