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寒冬时节，心脏，承受着重大的压力。 气温每降低1℃，心脏病发病率会增加2%。 寒冷的刺激，会增加心肌耗氧，进而加重心脏负担。 寒冬时节，更是心梗的高发时期，需要格外注意养护心脏。 寒冬，睡觉出现3个异常，是心脏的求救信号，及时检查，别忽视 很多心脏病，是在夜晚发生的，需提高警惕。 一旦出现下面几种异常，需要警惕是心脏的求救信号。 异常1：入睡困难、睡眠中断 心脏不好的人，会心慌、盗汗等，导致很难顺利进入睡眠状态。 研究表明，心脏不好的人，还会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。 约50%心衰者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。 异常2：胸闷严重，被憋醒 心脏不好，还会导致胸闷、气短等，尤其是在睡觉时，更为严重。 如果夜间睡眠时，突然感觉胸闷或气短而醒，被迫坐起，此时要及时就医。 此外，睡觉时，经常咳嗽，或咳嗽加剧，也说明心肺功能出现了问题。 异常3：手脚冰凉 晚上睡觉时，全身血液循环会变慢，心脏供血会进一步受限。 此时，心脏不好的人，会感到手脚冰凉，四肢冰冷，供血不足所致。 此外，手脚冰凉、浑身发冷，也是心衰的常见表现，切莫忽视。 此外，心脏受损，还会出现下面几个异常： 1、呼吸短促 心脏出了问题，便会影响到呼吸。 当血液缺氧，就会导致呼吸急促，需要呵护心脏了。 2、面部浮肿 无缘无故，脸部浮肿，要小心心脏出现了问题。 当心脏功能下降时，会导致机体细胞外液中水分积聚，进而出现面部浮肿等。 3、大量出汗 汗为心之液，经常毫无征兆，身体多个部分出汗，需要警惕心脏猝死。 尤其是，脖子、手掌、头皮、后背、脚心，突然大量出汗。 寒冬，养护心脏，坚持一慢，多食二物，做好三勤，常动四处 坚持一慢 ——慢排便。 冬季，气候干燥，很多人容易出现排便不畅。 尤其是东北，室内有暖气，更容易干燥，出现便秘。 而一旦用力排便，易引起腹压升高，心率加快，增加心梗风险。 所以，排便时，一定要慢一点，切莫过于着急用力，排便后起身也要慢一点。 多食二物 1、红苹果 冬季吃水果，多吃点红苹果，是很好的选择。 苹果中含维生素和纤维，能补充足够的营养成分，促进心脏的正常功能。 2、红枣 红枣可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。 做好三勤 1、勤补水 白天，多喝茶水，补充水分，可呵护心脏健康。 两餐之间，用一些养心小植物搭配泡水，是不错的选择。 绿苦丁荷叶茶，热水冲泡代茶饮，消脂排毒，疏通血管，保护心脏。 用蒲公英、荷叶、绿苦丁，搭配在一起泡水代茶饮即可，简单又方便。 荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。 绿苦丁的有效物质，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。 蒲公英，是一种药食两用的植物，清热解毒、消炎抗菌，还可降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。 三者搭配在一起，降脂、降压、利尿、养心，对于心脏健康，十分有益。 2、勤补眠
睡眠对于心脏健康，尤为重要。 除了不要熬夜晚睡以外，中午还可以睡午觉。 午睡可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，护心脏。 每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。 午睡时间不要太长，一般15-30分钟即可，避免影响夜间的睡眠休息。 3、勤运动
运动，是改善心血管功能的良方。 坚持做适量的运动，舒缓压力，愉悦身心。 即使每天坚持运动10分钟，也能有效的改善心脏健康。 吃过晚饭30分钟后，是不错的运动时间，不妨养成做运动的习惯。
散步，每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。 快步走，每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。 慢跑，每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。 跳绳，每周5次，每次10～30分钟。坚持运动，能减少心脏发病的风险。 常动四处 1、旋踝
闲来无事，活动踝关节，有利于心血管健康。 自然站立，其中一脚站立，另一只脚旋转画圈，双脚交替进行。 每日一次，或早晚各一次，每次15分钟左右。 2、搓手掌
经常搓搓手掌，对于心脏健康有益。 因为双手掌有许多的穴位，其中就包括对心脏有益的穴位。 双手合而为掌，两掌心对搓，直到两手发红、发热为止，可很好的呵护心脏健康。 3、揉手腕
经常按揉手腕横纹之上的内关，可强心，调节心率，舒缓压力。 左手拇指指尖按右内关，食指或中指按外关，向内对按20-30次，然后换手。 4、推手 做推手动作，可激活心包经，促使经络通畅，心血充盈。
左手伸直，掌面朝上，五指并拢，平托与胸前，右手也是五指并拢。 从左手中指末端开始，紧贴皮肤，稍稍用点力度，沿手掌中线移动，至肘窝中点，反复做50次。做完左手，再做右手，动作一样。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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