早餐吃一物，润肠又通便，切忌乱吃泻药，小心肠道病变！

冬天天气干燥，体内水分缺失，肠道也跟着干涩。到了年末，亲朋好友之间聚餐、火锅，肉食吃多了不消化，也容易积食。

尤其是中老年人本身肠道消化能力弱化，就更容易导致消化不良、胃胀气、打嗝、口臭、口舌生疮、便秘、大便干结……

虽然吃香蕉、喝蜂蜜水等润肠通便的方法可以解决部分患者的便秘状况，但是只适用于有大便干结，伴有腹胀、腹痛、舌红苔黄总上火的情况。

对习惯性便秘的患者来说，并不可取，效果也不明显！还有人乱吃泻药，结果便秘没解决，反而可能导致肠胃病变！

肠胃科的专家提醒：长期吃通便药，会导致结肠黑变病，患癌几率增加。

长期便秘怎么办？看专家来给你支妙招~

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睡前一个动作

行气又通便

北京中医药大学有一位王军王主任，他针对不同的情况带来2个贴剂。每天睡前贴一贴，行气又通便~

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降气除胀——莱菔子

中老年人脾胃弱，容易胃胀，同时伴有乏力、懒言、口臭、牙龈肿痛等症状，专家告诉我们，这往往是因为脾胃不和，导致了脾胃积热，可以用莱菔子制成除胀贴来辅助调理。

《纲目》：莱菔子之功，长于利气。生能升，熟能降，升则吐风痰，散风寒，发疮疹；降则定痰喘咳嗽，调下痢后重，止内痛，皆是利气之效。

莱菔子除胀贴

【做法】将50克莱菔子研磨成粉状，取细末加适量黄酒，调成干泥状。然后取3克左右的药泥，放到药贴的圆圈中，剩余药粉可密封冷藏保存。

【做法】将药贴放在暖气上温热后，贴于神阙穴（肚脐处），每天贴敷4到6个小时，注意保暖。 

【提示】对胶布过敏者和孕妇慎用。

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润肠通便——皂角仁

王主任告诉我们，中老年人常见的便秘中，阴液不足引起阴虚肠燥的便秘较为常见，可以用皂角仁药贴来帮助调理。

主要症状：大便干结、羊屎粒状、五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸软、舌红少苔。

皂角仁也叫皂角米，是皂角里面的豆。有润燥通便、祛风消肿、治大便爆结、肠风下血的作用。

皂角仁通便贴

【做法】将50克皂角仁研磨成粉状，取细末加适量黄酒，调成干泥状。取3克左右的药泥，放到药贴的圆圈中。

【贴法】每日睡前，将药贴放在暖气上温热后，贴于肚脐处，每天贴敷6个小时，到晨起再取下。

【禁忌】对胶布过敏者和孕妇慎用。

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早餐这样吃

润肠通便

除了贴剂，可可为大家又找了两个润肠通便的饮食方，日常食用，对肠胃大有裨益。

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陈皮 莱菔子

陈皮化痰，同时它还有理气的作用；炒过以后的莱菔子能够帮助入药，两者搭配泡茶或煮水喝，有不错的润肠通便、行气降气的功效。

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芝麻核桃粉

黑芝麻表壳比较坚硬，直接咀嚼，肠胃可能不太容易消化，所以打成粉食用更好。

将芝麻粉、去皮的核桃粉，按照1:1的比例混合，加一勺放入粥、牛奶或者热水中，冲泡即饮。