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临近过年，相信很多人开始有着各种各样的“爆肝”行为。有加班加点赶工作进度的，有一天三顿不停应酬的，各种各样的聚会也陆续开始进展。熬夜、喝酒、高胆固醇食物一股脑地迎面而来。可是，肝脏可跟着受了“大罪”。  我们日常可能出现过胃疼、肚子疼、头疼，但很少有人出现肝疼，因为肝脏是一个比较沉默的器官，不怎么会喊疼。然而，肝脏一旦喊起疼来，那可不是小事儿，或许已经出现了肝硬化，也就是没法逆转了。 肝脏，被称为人体最大的“化工厂”，中医称之为“将军之官”，可见其起到的作用。肝脏负责合成、代谢、激素调节、排毒等作用，例如人体大部分的蛋白质、免疫因子等都是由其合成，糖、脂肪都是通过其调节。可以说，如果肝脏功能出现损伤，那么人将由内而外出现健康问题。因此，在养生观念里，“养肝就是养命”。  哪些人需要注意肝脏健康呢？其中4类人需要特别注意：熬夜族、饮酒者、病毒携带者、超重者。因为这几类人，肝细胞更容易受到损伤，有着更高的肝脏炎症风险因素。常用“3子”泡水喝，可以起到养肝作用，肝脏或许一辈子健康无忧。 1、决明子：决明子可以清肝明目，降血脂和血压的作用。决明子泡水喝，可以去肝火、降肝燥。对于肝火旺盛，肝火上炎而导致目赤、口苦、口臭可起到明显的作用。需要注意的是，决明子具有润肠通便的作用，性寒凉，对于胃部不适者来说，不易过多食用。  2、枸杞子：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”可以说是很多中年人的自嘲了。不过，枸杞具有明目、养肝作用，对于由于肝功能不足而虚劳精亏、眩晕、视力下降者，可起到良好的保肝护肝作用。同样，枸杞子对于脾胃虚寒之人以及腹泻者来说不宜经常饮用。  3、五味子：五味子可以算是我国的保肝降酶的一大步，五味子的提取物，可以降低由于轻微肝炎导致的转氨酶偏高。五味子，可以起到明显的保肝护肝作用，经常泡水是不错的选择。同时，五味子也能起到预防衰老、提高智力等作用。不过，五味子或可增加胃酸，对于有胃食管反酸者需要控制饮用量。  “养肝就是养命”，对于冬季干燥的天气来说，可以适当用“3子”泡水喝，配上菊花、蜂蜜更为适宜。另外，为了更好的养肝护肝，一定要避免经常饮酒、油炸食物、熬夜等饮食和行为习惯。 |
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