衰老是一个避免不了的过程。一般来说,正常人的健康状况会在25岁左右达到顶峰状态,之后人体会慢慢步入衰老阶段,健康开始走下坡路,到40岁后衰老加速,更易随之出现各种迹象。 01 心脏的“老化剂”——反式脂肪 养护心脏常按内关穴 伸开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。 按揉内关穴有助于血气畅通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻。 02 肝脏“老化剂”——酒精、药物 养护肝脏从吃入手 每天摄入90g优质蛋白,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用;维生素C能减少自由基对肝细胞的损害,可以适当增加青椒、芥蓝、花椰菜等的摄入;平时可以适当多吃些蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等食物。 03 肺脏“老化剂”——烟 护肺妙招 机体的运行,时刻离不开肺的呼吸,因此,日常生活中除了远离这些“烟气”,还可以喝些护肺汤。 【护肺养生汤】取生姜2片、白萝卜3片;再取香菜3根,去叶留茎。一同入锅,加入适量清水、冰糖,开锅后煮15分钟。 04 胃“老化剂”——高盐 中药修复胃粘膜 做法:白芨、黄芪各30g,煎煮40分钟后代茶饮用,每天喝200毫升。 白芨生肌护膜,黄芪托疮生肌,两者搭配可固护胃气,提升免疫力,有助于减少抗凝药物、生冷食物对胃部的损伤,帮助修复胃粘膜。具体用法用量请遵医嘱。 05 皮肤“老化剂”——紫外线 常吃护肤“营养素” 除了注意防晒,日常生活中可以多吃些富含维生素A原、胡萝卜素的食物,它们可以增强皮肤抵抗力,改善皮肤状态,帮助减少斑点的产生。 生活中富含维生素A原和胡萝卜素的前三名依次是:芒果、西兰花、胡萝卜。 06 眼睛“老化剂”——蓝光 两步补充眼部营养素 叶黄素可以滤掉蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰;花青素可促进视网膜细胞中视紫质再生成,可以驱除眼睛疲劳,预防近视及视网膜剥离,并可增进视力。 因此,鸡蛋、菠菜、玉米、紫甘蓝、橙子等含有叶黄素的食物,可以常吃。蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米、紫甘蓝等富含花青素,可以适当多吃。 |
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